导语：维生素B12，也称为钴胺素，是迄今为止发现的最新B族维生素。它是唯一含有金属元素的维生素。自然界中的维生素B12是由微生物合成的。高等动植物不能产生维生素B12，维生素B12是唯一一种只有在肠道分泌的内源性因素的帮助下才能被吸收的维生素。
维生素B12以辅酶的形式在体内发挥生理作用，可以促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，维护神经系统健康。
它还可以提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，促进蛋白质的合成，促进婴儿的生长发育，增强人们的记忆力和平衡感，促进人们集中精力，消除易怒、缺乏维生素B12等不良情绪，并可能出现一系列症状。
01缺乏维生素B12，身体会有什么症状？
1.贫血
贫血的主要原因是缺钙。事实上，缺乏维生素B2也会导致贫血、疲劳、气短等现象。如果情况严重，也可能有呼吸困难的症状。此时，我们不仅要补充钙，还要补充维生素B12，这可以缓解身体不适的感觉。
2.口臭
许多人有口臭。第一反应是感觉口腔或肠胃有疾病。事实上，它也可能是由缺乏维生素B12引起的。很容易影响人际交往，造成自己的皮肤心理。因此，使用正确的治疗方法非常重要。
3.视力下降
缺乏维生素B12会导致视力异常，这很容易导致神经系统受损。这种损伤会损害从眼睛到大脑的神经，从而降低视力和对强光的恐惧。
02几块钱一瓶维生素B12，或可以“摆平”这7种病，早了解早受益
1.缓解口腔溃疡
如果你生气或经常吃辛辣食物，不仅会损伤肠胃，还会引起口腔溃疡。
口腔溃疡一旦出现，就会影响人体食欲，使人虚弱。此时，服用适量的维生素B12可以缓解病情。
2.减轻舌苔变白
中医通常通过观察人的舌苔来判断身体状况。如果舌苔是白色的，则表明体内有炎症，而且是在生气的情况下。
如果你发现你的舌苔变白，你可以根据医生的建议及时补充维生素B12。
3.缓解月经不调
女性朋友进入青春期后会月经来潮，许多女性会因为不规律的工作和休息或不健康的饮食而月经不规律。
月经异常是由体内激素分泌不足引起的。如果能适当补充维生素B2，不仅能缓解月经不调，还能促进体内激素分泌，帮助女性恢复正常月经。
4.增进食欲
如果人体缺乏维生素B12，会降低肠胃的蠕动能力，因此人体会失去食欲。
如果能及时补充维生素B12，可以很好地促进胃肠蠕动，保护胃粘膜，增强食欲。
5.改善贫血
如果女性朋友缺乏气血，她的脸会变成蜡*色，特别容易长出白发。此时，她可以通过补充维生素促进红细胞的运输，同时避免贫血。
6.调节神经功能
维生素B12可以促进人体内叶酸的代谢。对神经组织有很好的传递性，能很好地调节神经功能，并能改善周围神经炎、周围神经病变和脊髓病。
7.缓解神经痛和肌肉疼痛
如果出现神经病变，身体就会出现肌肉和神经疼痛。如果能及时补充维生素B12，就能很好地缓解这种疼痛。
03几种含有维生素B12的食物，你平时都喜欢吃吗？
-鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、叶*素和氨基酸营养素，能有效帮助维生素B12的片剂反应实现一定的结合，并促进大脑神经系统和神经元完成自身自主反应能力和逻辑思维能力的转化。
-牛奶
晚上睡觉前或早上起床前喝一杯温牛奶有助于帮助身体的组织器官和大脑神经系统维持体内维生素B12和钙摄入量的控制状态。
-雪梨
雪梨有丰富的临床药用成分，多种维生素和氨基酸水平，可以帮助消化和代谢器官在体内完成临床效果的消化。同时还可达到化痰止咳、润肠排便、排尿利尿的临床效果。
综上所述：维生素B12的相对缺乏会给人体组织和器官带来一定程度的损害和临床反应，补充这些营养素是预防高危疾病的主要预防措施。最后希望大家都能有一个健康的身体！
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