长期的久坐不动的人群，一般都会发生在上班族的身上，我们一般称之为是“久坐族”，而长期的处于久坐不动，不活动的状态的话，就会导致身体器官得不到正常的运动，很容易导致各种疾病问题的接踵而立，让人体变得越来越僵硬，如同生锈一般！
而据《骨科与运动物理治疗杂志》上面指出，其中健身运动的人患有关节炎的发生率是3.5%，其中久坐不动的人群的关节炎的发生率就是10.2%！不管是从事什么行业，都会出现很大程度的久坐现象。其中连坐4个小时的人群，会导致心脏病、腰肌劳损、心肺不齐、肥胖等症状出现。已经被列入到了十大致死治病的元凶之一，可以说是非常的可怕的，久坐可以说是万病之源啊！
久坐是万病之源，伤心、伤腰、伤肺，教你6招，轻松避开久坐危害
1、伤心：心肌梗塞、心脏病
长期的久坐不动的话，就会导致血液循坏减慢，从而心脏机能衰退，使得心肌萎缩，从而对于患有动脉粥样硬化的患者来说，很容易导致血液循环迟缓，从而诱发心肌梗塞、心脏病等危害性出现。
2、伤腰：腰肌劳损
长期的不良坐姿和久坐不动的话，就会导致颈肩、腰背长期的得不到活动，使得局部的血液得不到循坏，出现腰肌劳损、颈椎病、颈背部酸痛感。
3、伤肺：心肺供血
长期的处于久坐不动，导致活动量少，而肺部得不到有效的锻炼的话，很容易影响到心肺供血，从而导致伤肺现象出现，出现老年肺系统疾病。
4、伤腹：腹部赘肉
长期的处于久坐不动的状态，维持同样的姿势不变的话，就会很容易导致人体的血流量减少，使得胃肠蠕动减慢，肠道内的垃圾无法进行有效的排出，从而导致腰、背、腹部等赘肉脂肪堆积的现象。
久坐不动腹部赘肉多？常练几个简单的瑜伽运动，帮助轻松消灭它！
1、拱桥式弯腰
能够缓解含胸驼背的情况，使得腰部肩膀起到舒经活络的效果，注意：尽量要腰弯到极限，动作坚持10-15秒。
2、鸟王式
手臂伸直交叉，左手臂往右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心结合，将重心放在左腿上，右腿从前面叠加，使得右脚勾住左侧小腿，慢慢进行下蹲。
3、三角伸展式
这个拉伸运动可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展，缓解二郎腿带来的坏毛病。
4、前屈拉伸
前屈拉伸的运动，可以舒展腰部、肩部、腿部。背部等酸痛感，从而可以得到基本的放松，有效的改善肌肉酸痛，腰肌酸痛的症状出现。
5、抬腿
靠墙平躺，把双腿举到墙上，这样血液会循环流动到心脏位置，从而产生舒缓的功效，时间在5-10分钟左右即可。
6、扩胸运动
此运动，可以很好的缓解腰部、颈背部、肩部的肌肉酸痛，此运动可以很好的锻炼脊柱阶段稳定性，从而将腰椎压力。