经常运动，健身
我听过一句话：
“生活就像骑自行车。你必须不断运动才能保持平衡。”
大多数人总是认为自己已经足够健康，但是当疾病来袭时，他们发现自己的身体已经不自觉地超负荷了。
法国作家雨果年轻时，常常沉迷于写作，而忽略了自己的身体健康。
不幸的是，在40岁那年，他突发心脏病，不得不听从医生的建议，开始了各种体育锻炼。
一段时间后，他的身材明显好转。60岁时，他还有精力创作出举世闻名的《悲惨世界》，最终辞世，享年84岁。
如果您已经注意到自己身体不适，请不要犹豫，尽快开始每天的锻炼；如果你认为一切都很好，你应该继续锻炼以增强体质和提高免疫力。
美国一项历时年的调查显示，与每天步行少于步的人相比，每天步行至少步的人死亡率降低50%至70%。
运动虽然不能增加生命的次数，却可以延年益寿。
同时，它还是世界上最便宜的“灵丹妙药”，甚至可以治疗“心脏病”。
哈佛医学院副教授约翰雷迪提到了一个案例：
他的一位患者是刚离异的单亲妈妈，由于环境杂乱，装修费用高，在装修时压力很大。
为了缓解压力，她决定大量饮酒，这让事情变得更糟。
她唯一能走的路就是去看心理医生，约翰告诉她，当你感到压力大的时候，就在家里套上一根跳绳开始跳。
这位女士坚持了几个月的跳绳，渐渐地她发现自己不仅戒酒成功了，心里的压力也减轻了许多。
她开始有精力打理家里的小事了，不再动不动就对孩子失去耐心，同时脸上也不像以前那么憔悴了。
这个女人花钱不多，却靠运动成功找回了对生活的掌控感。
很多人误以为享受就能带来快乐，但醒来后才发现，生活不过是一地鸡毛，殊不知只有运动是骗不了人的。
你流下的汗水，会为你带来美丽的身影，你走过的路，也会拨开你心中的阴霾。
我非常喜欢一句话：“没有人会因为照顾好自己的身体而失去一切，但有人会因为没有健康的身体而失去一切。”
你买不到健康，但经常锻炼可以改变你的生活。养成定期锻炼的习惯，你的身体会给你最好的反馈。
好好睡觉休息注重养神
如今，熬夜似乎越来越成为大多数人的常态。
《中国作息报告》数据显示，我国只有8.6%的人从不熬夜，晚上11点就寝，44.8%的人有时熬夜，46.6%的人，经常熬夜。
人们挤出睡眠时间来换取片刻的快乐，殊不知这完全等同于慢性自杀。
睡眠不足造成的危害数不胜数，其中最可怕的莫过于猝死。
网友
铁女士曾分享过自己走过地狱之门的经历。她自以为年纪轻轻，仗着身体好，所以能长时间保持熬夜。熬夜后，她感到头晕、胸闷、气短、头痛、肌肉酸痛、身体疲惫。这种情况持续了一两个月，她却没有放在心上，结果有一天，她突然觉得眼前一黑，四肢发麻，大汗淋漓，恶心想吐。
没过多久，她就彻底昏了过去，等他醒来的时候，才发现自己是脑中风了。
幸运的是，医院，附近的两名医生立即对他进行了抢救，才保住了性命。
后来医生对她进行检查，结果显示，她年纪轻轻就已经出现脑萎缩的症状，而且一般来说，这种情况更容易出现在50岁以上的人身上。
她用血泪一般的教训告诉所有人：不要熬夜，因为突然死去的人没有机会警告你。
正如英国科学家贝弗里奇所说。“睡得少并不意味着你比别人有更多的时间，但它可以让你比别人死得早。”
当你睡得少时，它会变成一把钝刀刺向你。即使一开始你不觉得痛，但不知不觉中，你的身体已经千疮百孔，不堪一击。
良好的睡眠不仅可以治愈身体，也是调节情绪最放松的方式。
南宋诗人陆羽为人耿直，仕途坎坷，一生无大志。但是他很喜欢睡觉，经常用睡眠来忘记烦恼，不让自己一直不开心。
而在如此落后的医疗技术下，他在那时活了84年。
斯坦福大学西野诚司教授曾说过：“生命的1/3是在黑暗中度过的，但它却直接决定了剩下的2/3。”
如果你用这1/3的时间好好睡觉，你就能得到2/3的精力和积极的情绪，如果你不注意这1/3，那么最坏的结果就是一切都归零。
对自己的生活和家庭负责，从良好的睡眠开始。
经常阅读，持续养心
俗话说“百病生于气，先养心”。养生的最高境界不是养身，而是养心。
要想修身养性，宽容待人，虚心对待得失，最好的养心之道就是经常读书。
我认识的一个朋友，虽然学历不高，但是靠着过人的本事创业，在二十多岁的时候就赚了上百万。
有钱之后，他轻视读书，认为自己读书再多，很多比他受过高等教育的人，也没有他那么会赚钱。
不料，一场疫情的到来，将他的生意拖入深渊，不仅血本无归，还负债累累。
作为一个年轻人，他无法接受这种落差，郁闷至极，数次想要一了百了。没有从书中获得力量的人，内心是空虚的，遇到挫折，自然容易崩溃。
俗话说，一书一世界，一卷一宇宙。只有无尽的书海，才能容纳所有的失落和怨恨，才能承载人生旅途上的颠簸之舟。
清代戏曲理论家李煜也说：“唯有好书，才能消忧，才能澄清，才能消除怨气和冤屈。”
经常读书，不仅可以安神养神，还可以强身健体，保持大脑活力。
中国著名文学翻译家杨毅是一位岁的长寿老人。
她坚持最长的爱好之一是阅读。她家的客厅就像一个微型图书馆，大大小小的书柜里塞满了桌子上的《百家湖》之类的书报杂志。
除了翻译诗歌和书籍，她每天阅读大量书籍，头脑非常活跃，甚至了解最近文化圈的热点话题。
而最让人称奇的是，杨毅的记忆力还算过得去。八岁的她，不仅能回忆昨夜梦的细节，默默写下自己唱过的诗词歌曲，还能述说自己近百年的人生经历，让于斌写了一部自传，并最终出版。
法国思想家蒙田曾说过：“没有比阅读更便宜的娱乐，也没有比阅读更持久的满足感。”
一本好书，就像一顿美餐，可以为你提供精神食粮和情感价值。
当你跌入深渊时，书给你攀登的力量，当你忧虑时，书会细心抚平你心中看不见的伤疤。
世事纷繁，不妨多读些好书，换来心灵的平静，一生的安宁。
很喜欢法国诗人路卡特的一句话：“活两次是不可能的，但很多人连活一次都不行。”
很多时候，只要你决定改变你的生活方式，你的生活就会随之改变。
经常锻炼可以延长寿命。，睡个好觉可以改变您的生活状态。，经常读书可以增加生活的密度。
只要坚持这三种最实惠的养生之道，命运一定会给你无价之宝。