我们大家都知道高血压是一种慢性病，随着社会经济的不断发展，人们的生活水平有了很大的提高，很多人可能会有一些不健康的生活习惯，还有饮食习惯，这样的话就可能会导致他们的血压升高，而且血压的数值也可能会随着环境，年龄以及精神状态等一系列的因素变化而不断的变化，正常的人血压值一般都是多少呢？下面小编带大家一起来了解一下，
人的血压值多少才算正常？这个健康数值，看看你“达标”了吗？
在一般情况下，人的血压值舒张压，一般是60~90mmHg，收缩压一般是90~mmHg，人的血压值是不会区分年龄阶段的血压值在这个范围之内，那么就属于健康和正常的，如果血压值在一定时间内出现了一些波动的情况，而且上下的幅度还特别大，那么就应该提高警惕了，一定要查清楚，到底是什么原因导致血压上下波动，而且波动的幅度比较大。
我们在日常的生活中怎样做才能够把我们的血压稳定在一个比较正常的范围呢？
1、身材适中
在生活中可能会发现有一些人的身材上比较开放一些，而且这样的人可能会比较容易患上高血压，血压的纸跟我们的体重有非常大的关系，如果体重超标的话，那么就可能会导致我们的心脏负荷加重血压就可能会升高，所以说在日常的生活中一定要注意自己的体重变化，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。
在吃饭的时候要以清淡为主，最好是吃七分饱，这样的话可以很好的控制脂肪和热量的摄入，而且在生活中尽量要注意体育锻炼，适当的做一些运动可以很好的控制我们的体型，而且可以燃烧过多的脂肪和油脂，这样的话可以很好的控制我们的体重，避免出现一些高血压的情况，
2、少喝酒不抽烟
我们可能会发现一些血压比较高的人，可能经常有一些抽烟喝酒的习惯，而且相爱中含有的有害成分也是特别多的，如果长期的吸烟，那么就可能会导致香烟的有害成分，刺激我们的神经中枢，可能会使得我们的心跳加快，而且可能会刺激到我们的肾上腺素的激素分泌，这样就可能会导致我们的血压出现升高的趋势，如果想要控制自己的血压，尽量的戒烟少喝酒。
3、口味以清淡为主
高血压跟我们身体内的钠元素过多也可能有很大的关系，在平时的生活中一定不要吃太咸的食物，因为这样可能会使得我们的血压升高，在平时的生活中，我们应该以清淡为主，尽量控制自己对于食盐的摄入量，尽量吃一些清淡的食物，不要吃一些比较咸或者是口味比较重的食物。
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