不良的睡眠体位、长期低头工作和不适当的体育锻炼都会导致颈椎病。
颈椎病的后果非常严重，对心血管、大脑健康等都有影响。症状有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
快往下翻，看看我们该怎样锻炼和保护颈椎吧！
颈椎病可导致这些病症！
颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症：
1心脏病有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
2吞咽不畅吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
3视力障碍视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
4腹胀便秘部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
5高血压血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
6胸痛单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
7猝倒站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
8下肢瘫痪早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
9老年痴呆一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。
颈椎病拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术。所以劝大家及早预防，尽早治疗！
下面介绍简单易学的保护颈椎方法，平时也可以练起来哦~
保护颈椎练起来
滚一滚，滚出好脊椎站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。
朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快下（来回一次算一下），矫正脊椎自己来！
滚背方式
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示
1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
老年颈椎病治疗操对老年颈椎病患者来说，要选择适宜的运动项目进行锻炼。下面这些动作，可以每天早晚做一次，每次10分钟左右：
1左顾右盼2仰头望掌3头手相抗4伸颈回望5摇头晃脑6颈项争力各节动作要领
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
编辑：赵婧
信息来源：人民日报
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