“长寿”一词，虽然只有两个字组成，但是却是一种“博大精深”的状态，为何用这个形容词来形容，主要是因为“长寿”是一个全面的状态，由多种事情共同决定，包括遗传、饮食、运动、作息、环境、心态等所有和生活有关的方面。
生活中“长寿的人”总会有自身一些好的习惯，而且这些人本身会有一定的“共性”。
毋庸置疑，现如今威胁人类健康比较严重的问题是一些慢病，而不健康的生活习惯是导致患慢的主要原因，拒绝不健康的“减寿习惯”，培养并养成良好的“长寿习惯”，希望每一个人都可以健康生活。
“长寿”的人，总是会有这7个“生活习惯”，大家熟知的运动只排在第四，其余的估计很少人知道吧？
这7大长寿习惯：运动只是排了第四名，其余很少人全知晓
第七名：晒太阳
咱们中国人以白为美，尤其是女性，更是对于“白”趋之若鹜。为了这份“白”，很多人一年都不会晒一次太阳，外出不是打伞，就是涂抹防晒霜，完全杜绝了和太阳接触的机会。
但是，这背后有一个健康隐患，那就是缺钙，进而会导致骨质疏松。尤其是对于5岁以后的中老年人，不晒太阳的健康隐患更大，因为5岁以后人体钙质流失更加严重。所以，要注意适度晒太阳，每天可以在0分-60分钟左右，因为晒太阳可以有助于我们的身体合成维生素D，进而促进钙质吸收。
大家晒太阳的时间段可以选择在上午10点以前，下午点以后，同时注意夏天避免中暑，冬天注意不要隔着玻璃晒太阳，这都会让我们晒太阳的效果打折扣。
第六名：参与社会活动
这一条建议提给很多老年人，因为很多老年人退休以后，生活相对封闭，慢慢地就会出现一些精神问题。而这些问题从精神健康上讲，绝对是对于健康不利的。所以，对于很多老年人来说，还是要尽量多参与社会活动，多和别人交流，让身心健康，进而能减少焦虑和抑郁的情绪发生。
第五名：保持好奇心
拥有一个积极乐观的态度，不仅抗压能力强，还有助于控制血压、血脂、血糖等。如果到了退休年龄，还可以充分保持好奇心，经常接触新鲜的事物，还有助于抑制大脑衰老，如老年人可以经常下棋、做数学、练字等等。
第四名：适度运动
上世纪九十年代，流行一句话：“生命在于运动”。其实这句话并不对，严谨讲生命在于适度运动，过度运动并不健康，严重的时候还会有害。
按照心脏病领域对于普通健康成年人的推荐意见，一般建议每周中等强度有氧运动分钟，也就是说如果你的运动量不太大，需要每周运动5次，每次0分钟就可以。
而高强度运动量，每周则需要75分钟就可以了，也就是说如果你的运动量比较大，出汗比较多，每周进行次，每次25分钟就可以了。
而对于广大心脑血管疾病及慢性病患者来说，如何运动最好咨询专业医生。晚上心肺功能检查，在专业医生指导下进行最保险。
第三名：喜欢跳舞，展示自己
跳舞，它是一种艺术，人们往往会觉得只有专业的人才能跳，非专业人士跳就是惹人笑话。事实并不是这样，其实并不是很专业，不是非得劈叉、旋转、扭胯才叫跳舞。跟着音乐尽情舞动肢体，同样有健身效果。
人老了以后，智力和体力会有所下降，还会经常感觉腰腿疼痛，而适当地进行跳舞，可以减缓身体走下坡路，让心情变好，肌肉得到放松，身体的协调性、柔韧性更好。而且音乐有一种魔力，让音乐响起，人的情绪和回忆也会跟随它的节奏，响起开心的事、过去的事，语言无法表达的东西，都可以通过跳舞表达出来。
第二名：每天多笑一笑
你知道吗，笑也是长寿的好习惯，笑起来的时候脸部肌肉和胸腔肌肉变得活跃，血液流动加快，吸入的氧气更多，情绪也变得高涨，如果是和周围人一起笑，快乐还会传染，一个带动多个，大家一起快乐。
研究也发现了，笑能解压，能预防疾病，改善身心健康。这项研究被发表在《英国心脏杂志》上，所以，心脏不好的人，经常焦虑的人，应该多笑一笑，保持幽默和乐观。若是能灵活运动，幽默和微笑将会成为你的武器，鼓励自己，影响他人，传递健康的讯息。
笑，也分好多种，看到喜剧片忍不住哈哈大笑，这种情况一天中可能不会经历太多次数，更希望大家重视笑的次数，而不是程度，时不时笑一笑，有助延年益寿。
第一名：饮食要均衡，健康
1）每天的饮食中都有足量的蔬菜和水果：
现实生活中大多数人存在“肉多菜少”的饮食“瑕疵”，所以会离肥胖、高血压等慢病更近；健康长寿的人在生活中会刻意吃菜，每日的餐桌上会增加蔬菜的摄入量，加餐会刻意选择食用新鲜的水果。
常吃蔬果，补充优质的维生素C、膳食纤维、植物色素等物质，预防便秘、肠道问题以及抑郁症等问题，提升快乐感，增加饮食的均衡度。
2）肉可以吃，但少吃红肉，多吃鱼：
“肉”要吃，因为肉中含有丰富且优质的蛋白质，利于身体吸收，增强身体的抵抗力。但红肉不建议食用太多，避免增加身体的患病风险。
建议您在生活中可以多吃点“鱼肉”，鱼肉富含DHA、EPA，对健康十分有益，且频率在每周2~次为宜，并注意烹饪方式，采取蒸、煮、炖的做法，营养价值高，满足机体健康需求。
食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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