众所周知，经常运动可以帮助我们的身体提高抵抗力、增强体质、让人的精神状态更加饱满。因此一直以来都有很多人提倡多锻炼身体，有的人甚至一锻炼就长达2个小时，但是，专家提醒运动并不是越多越好，最好可以合理控制时间。
运动虽然可以给我们的身体带来好处，但是运动过多很容易对身体造成损伤。最新的科学研究表明，如果人们可以把每天的运动时间控制在22分钟左右，会大大降低患上心脏病、癌症而死亡的风险。下面我们来分析一下运动时间对人体健康的影响以及如何科学运动。
一、运动并非越多越好
运动是讲究方法的，并不是运动的时间越长越好也不是运动得越激烈越好，一旦运动的方法出现错误就很容易给我们的身体带来伤害。为了让大家了解到合理运动的重要性，我们总结出几种运动过多会给身体带来的伤害，希望所有人可以有所警惕。
1.引起肌肉酸胀疼痛
首先过量的运动很可能导致人们的身体出现肌肉酸胀疼痛的情况，当人们的身体运动时间较久没有获得充分休息的时候，身体会产生大量的乳酸，堆积的乳酸会让肌肉出现明显的酸胀疼痛感。很容易对人们的生活和工作造成影响。
2.过度兴奋
过量运动还很有可能让人们的身体出现兴奋过度的情况，有的人长期做大量的运动，身体也经常会产生一种吗啡样的物质，这种物质释放到血液当中会让人感觉兴奋。长此以往还很容易产生精神依赖，出现只要停下运动就会情绪沮丧的情况。
3.影响睡眠
运动过度还会影响人们的睡眠质量，一方面人们因为过于兴奋很难入睡，另一方面因为运动过度身体受到了损伤，身体不得不在睡觉的时候进行自我调整和恢复，很容易影响人的睡眠质量。因此一旦我们出现睡眠质量下降的情况，就需要对自己的运动量有所