经常看到宝妈在育儿群里互相讨论：
我家娃有枕秃，要不要补点钙？宝宝夜里经常出汗，是缺什么吗？最近宝宝食欲不太好，是不是缺锌？这是很多爸妈的真实写照，一旦宝宝有什么“风吹草动”，就开始怀疑娃缺这缺那！
其中就以钙为首，维生素D、DHA、铁、锌等为代表。
有的爸妈看别人都在给娃补，跟个风，也统统买回来给宝宝补上！
总觉得都补上，总不会有错吧。
慢着！在补补补之前，你真的了解宝宝的身体需求吗？
钙元素
钙能促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松症，佝偻病等疾病，确保肌肉、神经的正常工作。是促进宝宝身高发育的C位担当。
怎么判断宝宝是否缺钙？
钙在宝宝生长发育过程中很重要，但却不那么容易缺乏。
一般来说，只要奶量充足，摄入的饮食营养均衡，宝宝是不会缺钙的。相反，补钙过多还可能会给造成便秘等副作用。判断宝宝是否缺钙，应结合体内维生素D的水平，同时根据饮食情况综合来分析，一定要咨询医生。出汗多、枕秃、出牙晚，不一定是缺钙！很多坊间流传的“缺钙”症状，都不能准确判断娃缺钙。随口就说你家娃缺钙（什么头发微量元素检测之类的），脱离科学依据，都是耍流氓，别信！
给宝宝补钙，这样最有效：
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0~6个月每天~ml奶量，就能保证钙的需要。
7~12个月在添加高钙辅食的同时，每天保证~ml奶。
13~24个月每天ml奶，可以喝牛奶、酸奶，也可以吃奶酪，适量增加含钙丰富的食材，比如豆制品、鱼虾等。
2岁以上每天~ml奶或奶制品，做到均衡营养，可以适当吃一些坚果。
吃辅食后，宝宝的饮食变得复杂。要想达到足量的钙，除了每天喝奶外，还要多吃含钙高的食物来补充钙元素。
奶制品、虾、豆制品、坚果、绿叶菜，都是很好的补钙担当~
另外，记得要每天给宝宝补充维生素D，促进钙的吸收哦。
铁元素
“铁”元素能够保障宝宝身体、智力发育，预防缺铁性贫血。
如何保证宝宝不缺铁？
在妈妈肚子里的时候，母体就给胎宝输送很多额外的铁，所以在宝宝出生的时候，会自带足量的铁来防止贫血。但从4～6个月开始，宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，这时就需要给开始给宝宝添加富含铁的辅食，以满足身体成长所需。
比如，建议宝宝第一口辅食吃强化铁的米粉。
等月龄大一些，就可以给宝宝添加富含铁的食物，每天红肉或其他富铁食物（肉禽鱼每天50g），每周吃1～2次动物肝脏。怎么判断宝宝是否缺铁？
根据WHO诊断贫血的标准（海平面地区），血红蛋白（Hb）才是诊断缺铁性贫血最常用的指标。
已经诊断为缺铁的宝宝，可在医生指导下，使用补充剂补充~
锌元素
锌元素是宝宝脑神经细胞发育、体内免疫物质形成、体格发育过程中不可缺少的元素。
怎么判断宝宝是否缺锌？
单凭微量元素检测并不靠谱，需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。
宝宝缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状。
但需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。
如何保证宝宝不缺锌？
通常含铁丰富的食物锌的含量也不低，一般来说，如果宝宝不缺铁也就很少会缺锌。
因此要保证宝宝动物性食物的摄入，像鱼虾贝类、红肉、动物内脏、谷类、豆类、干果类等食物，都含锌丰富。
但要注意：锌也不能乱补哦。
如果锌摄入量过多，会在宝宝体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，严重的还会威胁生命。
维生素
维生素对于宝宝生长发育起到了至关重要的作用，是宝宝体内不可缺少的营养素。
维生素的种类很多，不同维生素的功能也不一样，就挑几个具有代表性的说说吧~
√维生素A
维生素A有助于宝宝的视觉功能，上皮组织的健康，适当补充可以助力生长发育。维生素A主要的直接食物来源是动物性食物。不过橙色、红色、深绿色的蔬菜水果中富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，也是维生素A的来源之一哦！√维生素C
维生素C有一定增强免疫能力的功能，增强体质同时能让皮肤、粘膜和关节得到健康保障，缺乏的话可能会让人患坏血病。
维生素C还和铁是“好搭档”，能帮助铁的吸收。
大部分的新鲜蔬菜水果，都富含维生素C。
所以妈妈要让宝宝多吃新鲜的菜蔬，尽量让宝宝从食物中摄取维生素哦。
√维生素D
大部分营养素都可以从食物中获取，但维生素D是个例外。食物中维生素D的含量很少，比如你可能需要吃2~3kg的奶酪，所以单靠吃还远远不够，靠晒太阳也不是一个很好的解决办法，最好是额外补充哦！母乳喂养的宝宝从出生开始，就要每天给宝宝补充IU的维生素D。
DHA
DHA就是大家口中的“脑黄金”，全名二十二碳六烯酸，对宝宝大脑及视觉神经发育有重要作用。母乳喂养的妈妈，可以在日常饮食中添加适当的鱼类食物。奶粉喂养的宝宝，可以通过含DHA的配方奶获取。吃辅食后，也可以从深海鱼类、藻类食物中获得，芝麻、坚果、橄榄油等中含有的α-亚麻酸也可转化为DHA。
以上营养素，宝宝如果确实缺乏，当然要及时补充，但盲目补充也是不行的！
像人人都在补的钙，如果补多了，不但可能会导致宝宝便秘，还可能会沉积在内脏，使器官钙化。
日常要让宝宝好好喝奶、吃饭，保证日常营养均衡就好哦！
如果是药源性的补充剂，也一定要专业医生的诊断下指导使用！
以上就是本次分享的全部内容了，