“复合维生素”到底是什么“复合维生素”这个名字其实有一点欺骗性，因为大多数复合维生素片里不仅含有13种必需维生素，还含有铁和锌等膳食矿物质。
你会盯着孩子碗里还没被动过的菜，急得像热锅上的蚂蚁吗？你是不是也很想知道为什么孩子总是不先吃这道菜？你是不是特别想买一本能帮你应对喂养大战的好书，让你能够按照上边既营养有安全的搭配来给给孩子做饭？这样想的可不只你一个人。据统计，半数以上的学龄前儿童都吃过复合维生素片。我们敢肯定，相比于定时吃花椰菜的孩子来说，还是吃维生素片的孩子多一些。这么说也是有理由的。要是孩子就是不吃你做的饭，你可以拿过一瓶复合维生素，倒出一粒喂孩子吃下去，这样一来难题迎刃而解，战争立马结束，所以还是这样更简单一些。但在现实生活中，很多父母这么做并不是出于喂养大战本身，相反从父母的角度来看，大家这么做是因为担心在饭菜中不能为孩子提供均衡的营养。虽然我们都能够理解这种情绪，但这也向我们提出了一个基本的问题:复合维生素片到底应该在孩子的饮食里担当什么样的角色，你和孩子究竟能不能从中收获更多益处？
什么人需要吃复合维生素
对复合维生素，我们的观点和大多数营养专家一致:大多数孩子并不需要补充维生素！当然，我们也知道找一个爱吃蔬菜、给他吃啥他就吃啥的孩子简直难于登天。但我们把喂养大战的各种导火索总结了一下，发现其实没几样能真的让孩子营养不良。你要是不信，以下几个方面说不定能让你豁然开朗:
——如果孩子要从饭菜里摄取足够的维生素，那他们要吃的饭量肯定比你想象得要少。
——就算是最最挑食的孩子，就算只是从每天的基础食物里挑几筷子，他每天需要补充的维生素量也能得到满足。
——而且许多维生素是可以存储在体内的，这就意味着孩子根本就不用每天把各种维生素都吃个遍。这样一来，大家就可以以一两周为周期，合理制订食谱，保证孩子均衡饮食，而不用担心在这一周期内维生素摄入过少。
——喂孩子吃维生素片的恰恰是那些把健康饮食放在首位的父母们。
——还有一点，现在的食物很多都是“升级版”的。为什么这么说呢？因为即使孩子喜欢吃的那些食物本身并不含有所有必需的营养成分，你也用不着杞人忧天。我们还有食品加工商呢，他们很有可能已经把这些营养成分加进食物里了。像什么维生素D强化牛奶啊，人造奶油啊，布丁啊，这些都是很常见的“升级版”零食。连孩子们大爱的橘子汁、米糊、面包甚至威化饼干里还含有维生素。
必须补充维生素的情况
以下几种情况还是一致认为应该给孩子补充维生素，其中包括维生素D那些主要喝母乳的宝宝们最好在出生后就开始补充维生素D，因为母乳里维生素D的含量不高，要是不额外补充，这些孩子很可能会缺乏维生素D。而且最新研究显示，适当补充维生素D，不只是母乳喂养的宝宝能从中受益，对大多数人来说都是有好处的。因为维生素D对骨质的形成有重要作用，缺乏维生素D可能会得佝偻病。维生素D还对维护全身健康发挥着很重要的作用。同时研究也显示，现在的孩子喝的奶太少了，吃的富含维生素D的食物也不多，远远达不到身体所需要的量。因此，除了少数一些孩子每天喝入的配方奶粉或是维生素D强化牛奶能够满足身体所需，我们还是建议各位家长要保证自己的孩子每天摄入维生素D
·铁宝宝体内的铁含量会在9~12个月的时候降至最低点，但铁可以从食物中获取，喂宝宝吃配方奶粉、肉类或是婴儿米糊就可以摄入足量的铁。但母乳喂养的婴儿应该在6个月以后，等他们食量增加的时候再考虑补铁。美国儿科学会在年发布的临床报告中建议家长可以在孩子1岁以后定时检查孩子体内的含铁量，如有需要可以适当补铁。
·氟化物6个月以上的宝宝或是饮用水中不含氟化物的孩子可以补充氟化物。预混合配方奶粉和母乳中都不含有氟化物。
·素食家长们在给孩子吃素食之前要好好想想，怎样才能让饭菜里富含所有必需维生素和矿物质，因为维生素B12、维生素D、铁和锌等营养物质在蔬菜中的含量很少，但在一些动物肉制品中的含量却很高。孩子的饭菜里如果没有肉的话很容易导致缺铁性贫血。
放在脸颊两侧家长们在给孩子喂维生素片以及滴剂的时候，可以把药片放在孩子的牙齿和脸颊之间，千万别放在舌头上。这个方法很实用，能最大程度地避免你被孩子喷一脸药水或是药片。
复合维生素能给家长带来什么益处
现在很多专家和研究报告都建议大家不必再去购买那些复合维生素片，这也让我们的讨论由此转向另外一方面一为什么全美国的家庭依旧把维生素片当作食物的替代品。根据我们的了解，家长们爱给孩子喂维生素片不仅仅是因为对孩子有好处（有些维生素片吃起来就跟糖一样），家长们在喂维生素的时候其实也到了甜头。让我们来总结一下家长们在喂维生素片的时候无形之中为自己争取得到了哪些”利益“。
·时间孩子还小的时候，吃饭时总会挑挑拣，家长们猜不着孩子究竟想吃什么，来来回回折腾一番，吃饭所花的时间远比想象的要多的多，很多父母都会遇到这样的问题，大家对此也都常感沮丧。这时候一个折中一点的办法就是借助维生素片来补充孩子饮食中可能缺乏的营养成分。这样省下来的时间，家长们就可以好好去解决一下另外一些再饮食上遇到的麻烦。
·高枕无忧复合维生素片给家长们在心理上带来了意外的平和。每天晚上睡觉前，在脑子里画起营养金字塔（或是营养分布图）的时候，想到孩子今天已经获取了最基本的营养，大家应该也会睡的更香吧。而且这样一来，大家也不用一到吃饭的点儿就紧张兮兮，如临大敌，而且维生素片也让吃饭都变得更加有趣摒除压力和愉悦用餐——让孩子好好吃饭的两大法宝。
·借口用维生素片换来时间和安心绝对是合算的，也没什么需要羞愧的，但要是一味地拿维生素当挡箭牌，在事关孩子一辈子的健康问题上偷懒，不去从根本上纠正孩子的饮食习惯，那么恕我直言，你这个家长当得可实在是不称职啊。诚然，维生素片既能把你从喂养大战中解放出来，还能给孩子补充营养；孩子不喜欢吃啥，维生素片就能冲上去补啥，俨然一个无害的饮食应急创可贴。可家长们一定要记得，维生素这类营养成分在食物中的才能被更好地吸收，要是孩子不好好吃饭，吃维生素可不是长久之计。
不要让孩子以为维生素是糖果
我们该说的也说了，该做的也做了，但我们也知道家长们还是会接着给孩子喂维生素片的。对这些家长，我们还有最后一点想法要和大家分享。根据美国食品和药物监督管理局的专业认定，维生素片被划分为食物一类。尽管如此，为了安全起见，家长们最好还是让孩子们相信维生素片是药，因为大剂量的摄入维生素（尤其是维生素A和维生素D）对身体是有害的。现在的维生素片有各种口味、各种形状的，可以说是千奇百怪、花样繁多——拿维生素软糖来说，有小熊软糖，还有其他卡通形象的软糖，这样一来孩子们就更喜欢吃了，甚至还有些孩子会吃上瘾。因此家长们最好早早地跟孩子说清楚，让孩子把维生素当成药一样慎重地来看待。还有，一定要把维生素（和其他药品）放在孩子够不着、找不到的地方。最好放在一些孩子打不开的容器里，并且每天都要检查一遍，确保孩子没有偷偷动过。最后一点，不管你怎么喂孩子吃维生素片，一定不能当着孩子的面叫它们糖果。
资料来源：《美国儿科学会实用喂养指南》
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