心脏，主宰着人体的生命，虽然只有拳头般大小，但却是人体的重要器官。一旦心脏出现问题，都是关乎性命的大问题！
所以，在日常生活中，我们要保护好它，有些不起眼的食物，其实与心脏健康有着密切的关系。心脏不好的人，多吃这4物，降脂降压，或许心脏会越来越健康！
心脏不好的人，平时多吃这4物，降脂降压，或越吃心脏越健康
一、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种天然的抗氧剂。研究显示，番茄红素能增加动脉血管弹性，帮助改善血管内皮组织功能，还可以防止动脉硬化的发生。
番茄不仅维C含量丰富，还有含有b族维生素和丰富的维生素p，因此番茄又被称为“维生素宝库”，除此之外，还是典型的高钾低钠的食物，尤其是适合高血压的病人，可以帮助降低血压。
番茄生吃维生素C的破坏较少，但番茄红素等营养素的吸收利用率却相比较低一些；熟吃对b族维生素以及维生素c有一些破坏，但是却能使番茄红素更好的释放，所以，番茄无论按哪种方式吃，只要能能够获取其中的营养就行。
二、樱桃
樱桃是一种颜值高营养价值也高的的水果。一樱桃含有大量的铁元素，对很多人来说，吃樱桃能促进血红蛋白的再生，可以有效地为身体补充气血，帮助滋养心脏。
二樱桃含有大量的钾元素，可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，不仅能帮助维持心脏功能，还对控制血压有益。虽然香蕉也含钾，但是从营养密度来说，樱桃不仅高于香蕉，还优于苹果、梨、桃、西瓜等常见水果。
除此之外，樱桃还含有大量的花青素，这是一种天然的抗氧剂，能够有效清除身体内自由基，帮助降低血脂，防止血管硬化，经常吃心脏或越来越好！
三、红豆
李时珍，将红豆称为“心之谷”。红豆富含丰富的粗纤维物质，同时铁物质的含量也非常之高，在医学的临床上还可以降血压，降血脂等作用，故说红豆有养心之作用。
红豆中还含有大量的花色素,具有显著的自由基清除能力,对于预防和控制炎症、心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病和癌症中的氧化损伤均有帮助。
红豆可以促进心脏活化，并有利尿消肿的作用。但红豆制品最好做甜食，若加盐的话，利尿的作用会大打折扣。
四、补充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是人体缺少的“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究发现，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
生活中，紫苏籽油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求。
可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。
除此之外，想心脏健康，这3事要少做
一、少悲伤
心脏不仅是为全身输送血液的器官，还是情绪的收集站，在七情六欲中，悲伤是导致心脏受损的天敌。在美国有一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
人如果一旦陷入极大悲伤的情绪中无法排解，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些症状，比如心痛、气短和休克等。
因此，想要心脏健康，保持积极乐观的心态，少悲伤，非常重要。
二、少抽烟
一项最新研究显示，无论男性还是女性，大量吸烟都会增加患心脏病的风险，可增加7倍心梗风险。研究证实，吸烟不但导致心肌梗死、脑梗死，还是导致下肢血管堵塞和截肢的重要原因！
这是因为，香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、导致心跳加快，使冠状动脉血管发生痉挛，引发心梗。
三、少熬夜
很多人都觉得自己精力充沛，经常玩到深夜才睡觉，即使躺在了床上也习惯性地在玩一两个小时的手机，而第二天还要赶早上班，通常是无法保证七个小时的睡眠时间。
经常熬夜睡眠不足，人的抵抗力下降。而且还会促使人处于一种应激状态，导致分泌大量的肾上腺素等，促使血管痉挛收缩，使血压升高，增加心脏负担。
最近芝加哥大学的一项研究得出结论，当人体无法保证七个小时的睡眠时间之后，心脏患病的几率会大大提高，所以，想要心脏健康，尽量少熬夜。
结束语：有心跳才有生命，心脏的重要性不言而喻，平时多吃这4物，降脂降压，或越吃心脏越健康。除此之外，想要心脏健康，还要避免过多的甜食，盐，少喝酒，选择一项适合自己的有氧运动。