到了冬天，很多人可能会感觉到气虚，脸色苍白，四肢无力，盗汗，呼吸急促，主要是因为肝脏功能低下。从而导致的贫血的发生。在日常生活中有四种常见的补充气血的食物。下面和小编一起来看一下。
常见的4种补血食物，特别适合女性朋友，助你缓解贫血
第一种是黑芝麻。
黑芝麻具有补血，降血压，补肝肾，润五脏，益气力的功效，当中含有丰富的油酸，亚油酸，卵磷脂，维生素e等物质，可以帮助我们延缓衰老，芝麻主要是入肝肾肺脾经，具有补血明目的功效，经常食用芝麻的话，可以提高我们的肾生血，肝藏血和脾统血的功效。并且黑芝麻当中含有的维生素e的含量较高一些，能够帮助防止过氧化脂质对人体的伤害，就延缓衰老，延年益寿的功效。
第二种是红枣。
民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。经常吃红枣的话，就很好的补充气血的功效，红枣是一种天然的美容食品，可以起到益气健脾促进血液循环系统的循环和抗衰老的功效是很好的养生食物，红枣养胃健脾，补血安神，又能够滋润心肺。对于那些缺铁性贫血，面白，气血不正的人，有很好的调养作用。
第三种是鲜藕。
鲜藕具有止血的功效，而煮熟的藕具有补血的功效。作为生活当中不可多得的菜肴和健身的佳品，尤其适合女性食用。藕性质比较温和，生吃的话可以起到，清热凉血，止血散淤的功效，煮熟吃的话可以健脾胃养血。并且藕中含有非常丰富的淀粉，维生素c等。无论是生吃还是煮熟之后使用，都具有一定的医疗作用。
第四种是南瓜。
南瓜被誉为补血之妙品，它富含植物性的蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体所需要的氨基酸，钙，锌铁，磷等物质，其中钴是构成维生素b12的重要的组成成分之一，可以帮助血液当中红血球的正常运转提供动力，锌可以直接影响身体内成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本的微量元素之一。南瓜中所含有的这些物质，都是补血的优良的营养素。
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