刘阿姨最自豪的事，就是她在62岁的时候减肥成功。
俗话说得好：有钱难买老来瘦。不仅刘阿姨自己为减肥成功开心，连跟她一起玩的老姐妹都为她高兴，在她们的理解中，瘦人会更加健康。
一年前，刘阿姨的体重达到了75公斤。体检报告显示，刘阿姨血压血糖都比较高，心电图显示她还有窦性心律，如果不及时减肥，身体很可能会出大问题。
为了身体健康，刘阿姨开始了艰难的减肥之路。她连续一年几乎没有吃米饭、馒头这类主食，甜的不碰，水果不沾，减肥效果非常明显。甚至在她达到标准体重的时候，为了追求更瘦的效果，继续不吃主食、不碰水果，导致白发增多，脸色很差。
随着刘阿姨越来越瘦，周围的声音也越来嘈杂：
“瘦点好，瘦了才会长寿!"
"一直瘦的人才会长寿，减过肥的人身体往往受损严重，还谈什么长寿啊？“
”身上一点肉都没有了，靠什么来抵抗疾病呀？“
这让刘阿姨有些迷茫，追求长寿，到底是胖点好，还是瘦点好呢？我们从几个方面来讨论一下。
一、那些片面追求”老来瘦“的人，后来怎么样了？
社会上有一种很普遍的说法，就是“有钱难买老来瘦”。很多老年人，尤其是女性老年人，对这个观点十分认同，这也导致了片面追求“老来瘦”的一些行为。
苏州大学公共卫生学院的一些老师，对渭塘镇较轻体重女性老年人做过研究。在社区和老年慢性病门诊当中，因为体重过轻而导致的疾病，在所有病症中占比根据患者的年龄呈逐年上升的趋势。
很多老年人为了追求所谓健康瘦，不吃细粮，杜绝水果，推崇素食，远离肉类。这些行为可以减轻体重，降低高血压、高血糖等病症的发病率，对健康是有好处的。
但也要注意，长期吃粗粮会损伤脾胃，偏食会导致身体营养缺失，体重过轻对老年人的健康有十分不利的影响。
苏州大学上述研究还表明，高龄女性群体营养素摄入不均衡，会造成胃肠功能紊乱，导致体重过轻。营养不良又会导致缺铁性贫血，缺铁性贫血又会引起老年人食欲下降，造成恶性循环。
老年人追求瘦的观念，往往会忽略上述原因对身体的危害，从而增加其骨密度下降。而《苏州市渭塘镇~女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》这篇文章也提到，体重过轻甚至会增大肺癌的患病风险。
所以，不顾身体的自然需求，片面追求老来瘦，是十分不可取的做法。尤其是对微胖的中老年人，为了瘦下来，以付出健康为代价，更是万万不能。
若在”中年发福“的年纪并没有胖起来，身材一直都保持得很好，这样的人健康指数会更高一些，患病的几率相对会更低。
二、”常瘦“的老人更长寿吗？
在提出”常瘦“概念之前，我们要先普及一下现在流行的BMI指数测试法。
BMI指数目前是国际上通用、可以反映人体充实度的指标。换句话说，通过BMI指数的值，可以大体推算出这个人的胖瘦、体型，也可以推算出其是否健康。
BMI值的计算方法是：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。粗略地说，正常人的BMI值在20到24之间，少于20为瘦，大于25为超重，大于等于27为肥胖。
所谓常瘦，就是指人在出生以后，在各年龄阶段的BMI指标都处于正常的范围。
国家成年人体质监测中心发布的报告显示，BMI指数正常的人，在心肺、血管的健康水平和柔韧、平衡等运动能力等方面，明显优于超重和肥胖者。
通过对男、女各年龄阶段BMI指数的研究，人体疾病的发现往往是在老年阶段。但其形成和开始是在青年和中年阶段，而在这个阶段BMI值处于超重、肥胖的人群，对于老年人的体型和健康都有重要影响。
所以说，正常的体重应该是大家一生都应该保持的。
即便大家在老年的时候，通过减肥把体重控制在了正常范围之内。如果年轻时有过肥胖史，那他患病的几率也会大大增加。
所以从这个角度来讲，”常瘦“与长寿的关系是紧密相关的。
当然，瘦也要适度。正如我们上述所讲，BMI值在正常的范围之外，长期小于20的话，也要考虑是否有脾胃、吸收、不健康的生活方式等方面的影响。
正常的BMI值，是从20到24的，那么微瘦和微胖哪个更好一些呢？国家成年人体质监测中心的研究表明，在50岁以后，老年人的BMI值指数稍高一点更健康。
三、微胖的老人更健康？体重多少算微胖？
微胖的中老年人，有更多的肌肉支持。人体的运动、新陈代谢都需要肌肉的参与，但肌肉量是随着人的年龄增加而逐步减少的。因此当年龄增加的时候，如何做才能减缓肌肉的流失，就是需要考虑的问题了。
倘若人们因为追求瘦而导致肌肉流失过多，可能会引起骨质疏松、关节炎、心脏病等疾病。微胖人群的身体营养更全面，可以减少肌肉的消耗，在运动、心血管方面拥有更好的身体素质。
微胖的中老年人更有活力。我们在社会上看到一些中老年人，相同的年龄，因为体型太瘦而“显老”。这就说明身体过瘦，体内的蛋白质——胶原蛋白能量不足，使人的肌肉没有了弹性。消瘦的人肌肉缺少水分和营养素，容易感到疲惫倦怠，整个人无精打采没有精神。
中老年人不要谈脂肪色变，它是人体储存能量的重要来源，脂肪太少对健康是不利的。微胖的中老年人，体内有充足的脂肪，面对疾病身体会产生更多的能力，免疫力更强。
当然，过胖也是不行的，把BMI值控制在22.5到24之间，对于中老年人来说是最合适的。
所以，具体多少体重才正常，没有一个确定的数值。它与每个人的身高、年龄以及自身条件有关，只要在适当的体重条件下拥有健康的身体指数就可以。
因此，对于中老年人来说，如何把自己的体重控制在正常的范围内，就比较重要了。
四、如何保持体重才能更长寿？
对于中老年人来说，除了追求长寿，更要注意提高生活质量，这样的生活才是有意义的。保证这两点的重要一环，就是保持正常体重。
如何保持呢？做到这几点，对于保持身材至关重要。
1.一定要均衡饮食，不要偏食。除了粗粮、蔬菜之外，肉、蛋、奶、水果、坚果都要吃。很多老年人为了追求所谓的瘦，吃素食，喝稀粥，最后脸色蜡*，整个人营养不良。这样的人虽然瘦了，却把自己的身体置于一个比较危险的境地，一旦遇到疾病的侵袭，很容易因为抵抗力差而把小病变大，延长治疗时间。
2.运动量要适度，不能不动，也不能动得太过。
关于运动，在老年人的观念中有两个极端，一个是一动不动。每天除了吃饭、睡觉之外，最爱坐在椅子上看看书，喝喝茶，虽然表面上看起来是比较惬意的生活，但时间长了对身体是不好的。
俗话说得好，万物生长靠太阳，人也是一样。经常出来晒晒太阳，能够增加身体的阳气，加快血液循环，有利于体内*素的排出。
另一个极端想法就是大动特动。有些中老年人，每天早上跑步五公里，早饭后再去打拳，白天逛公园访名山，晚上再去广场舞。一天下来，运动量比年轻人还大，而且喜滋滋地说自己丝毫不觉得累。实际上，每项运动都会出汗，汗出得多了，人的身体就会虚弱，时间一长对身体的影响也很大。
所以要保持适度运动，走路微微出汗，稍累即止，让自己的身体消耗保持一个平衡状态，这样的体重才会和身体条件正向关联。
3.保持肠道通畅，便秘影响身体健康。对于中老年人来说，便秘是非常常见的一种现象，很多人并不把它当成一回事，但实际上，便秘对人的身材、体重的影响是很大的。
食物进入体内，需要经过24小时的循环，除了被吸收的营养物质之外，剩下的糟粕将会被排出体外。如果不能按时排出，那这些糟粕堆积在肠道之中，一方面会增加身体的*素，另一方面也会增加人的体重。
那么这些糟粕的重量，就不能算是对人体有益的体重，时间长了会影响肠胃功能，还会造成腹部肥胖，进而影响肝脏、心脏等脏器。
在肥胖人群中，有相当一部分人是腹部肥胖，相对于胖得比较“匀称”的人来说，这样的人更加危险。腹部肥胖表示人的内脏脂肪超标，会对内部脏器产生危害，而这样的人往往都有便秘，所以平时保养的时候，一定要注意肠道的通畅。
文章结语：
随着社会条件的进一步优化，人们对健康的追求也更加迫切，尤其是中老年人，为了追求有质量的生活，不断地去学习养生知识。但社会上关于长寿、关于健康的观点很多，但体重对人身体的影响是毋庸置疑的。
片面追求瘦是不可取的，但肥胖也是经证实对健康有害的，所以根据自己的身体条件和年龄，把体重保持在正常的范围之内，是每个人都应该考虑的课题。找到适合自己的体重，以健康的方式去保持它，能在一定程度上延长寿命，提高晚年生活质量。
参考资料：
[1]《苏州市渭塘镇~女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》中国老年学杂志..7.37
[2]《湖北省成年人、老年人的体型特点和肥胖问题的研究》湖北体育科技.4.26
[3]《我国中老年人超重、肥胖变化情况及影响因素分析》.ChinJControlPrev..8.22
[4]《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中国医学前沿杂志.13.11