很多人想要减肥的时候，就会下意识的去控制自己的饮食，也就是节食减肥。很多人可能觉得，节食减肥，比减肥药要来得更健康，更靠谱。但是现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥哦！并且节食减肥对身体的危害是很大的，今天我们就来认识下节食减肥吧。
节食减肥靠谱吗？
所谓的节食减肥，就是要严格的控制自己每天吃的东西，减少食量。如果长期的进行节食减肥，可能你的体重会下降一点，但是你的身体也就会被拖垮了。
每天只吃很少的食物，那就说明人体没办法吸收到充足的营养。人体的所有的器官以及一切的新陈代谢机制，都是需要营养物质来滋养和促动的。如果一度的缺少营养物质，人体的各个器官功能可能会面临衰退的迹象，人体的新陈代谢机制可能就会变的乱七八糟的，从而诱发各种疾病。
同时，每天都在计算着卡路里，每天都只吃很少的含有卡路里的食物，这会大大的降低人体的肌肉含量的。要知道，人体的肌肉和脂肪的关系是很密切的。如果人体的肌肉量变得越来越少的话，体内的脂肪含量就会趁机侵占我们的身体，想要减掉脂肪也就更困难了。
所以说，节食减肥真的是一点都不靠谱。即使你因为节食而瘦了一点，但是只要你稍微恢复正常一点的饮食，体重就会快速反弹的。
节食减肥的危害具体有哪些？
为了快速的瘦下来，很多人会选择节食，一顿只吃一根香蕉，或者只是喝点白水，吃点菜叶子。这么做的结果可能是会让自己瘦下来，但是如果一直处在饥饿的状态下的话，总是会忍不住大大的饱餐一顿的。这样就有可能会出现恶性循环，节食—暴食，长期下去，人体的肠胃是会受不了这样的刺激的。继而就会引起各种疾病，严重的甚至会引发胃癌。
还有很多的所谓的快速减肥法，每天都只吃一点蔬菜和水果，一点主食和荤食都不吃。蔬菜和水果里面是含有很多的维生素和氨基酸等营养物质，每天只吃一点蔬菜和水果，一段时间下来，人体真的有可能会瘦下来。但是要知道，人体不是只需要维生素和氨基酸就可以的，人体每天都还需要吸收一定量的脂肪、蛋白质以及碳水化合物的。如果长期不吃肉食和主食的话，轻点的，人体可能会出现营养不良的症状，严重的，甚至是会出现贫血、骨质疏松等各种疾病的。
节食减肥还有个最主要的坏处，就是特别容易反弹。你或许可以在一段时间内，为了减肥，不吃肉食，不吃主食，但是你不可能一辈子都不吃肉食和主食的。即使在节食减肥一段时间后，你瘦了下来，但是只要你稍微恢复一丁点的正常饮食，脂肪就会像有记忆一样，反弹回来的。不管体质是快速的瘦下来，还是快速的上升，都是极有可能会增加心脏病等疾病的患病风险的。过度的节食减肥，还很有可能会导致抑郁。身体长期得不到营养物质的滋润，体质变得虚弱，精神也会跟着变得虚弱的。长期下去，很有可能会让自己变得抑郁的。
不要再盲目的去节食减肥了，节食减肥对身体真的是没有一丁点的好处的。与其因为节食减肥而变得虚弱不堪，还不如做个快乐的小胖子。如果真的想要减肥的话，那也不要盲目的跟风减肥，让自己拥有一个健康的生活和饮食习惯，规律运动的同时，注意饮食营养的均衡。拥有一个健康的生活和饮食习惯，或许才是真正告别肥胖的关键所在。