「健走」是全球公认最方便，最容易培养的运动方式，启新专业医学健康促进中心特别提醒，在正确的强度下健走，更能增加心率和燃烧过多的热量，让人保有健康及理想体重。
运动时间≠运动强度
走路健身，人人都会，但你是步行？还是健走？医学专家认为不对的走路方式，获得的健康效益会大打折扣。根据《英国医学杂志》刊登丹麦的最近研究发现，每天走路1小时，不会为心脏健康带来明显的好处，但若是步伐轻盈地快走(健走)，则可以保护身体健康。本研究特别强调，健走能降低50%心脏病，糖尿病、中风、代谢症候群等疾病风险，其关键在「运动强度」，而不是运动时间。
「健走」是生活型态体能活动中最基本、最简易、最不受外在因素限制与干扰的体能活动。大家可以自己的体能情况，调整控制健走的速度。最理想的方式是以每分钟步的速度健走，让心跳到达每分钟跳左右、微喘但仍可交谈的程度。
搭配有运动强度的计步器及云端管理，健走功能增倍
健走时，建议佩戴计步器，医院看诊后，拿到不只处方笺和药，更可能是一个计步器和运动处方，重视健走强身袪病。最好计步器能显示走路的运动强度，并配合「云端管理功能，帮助健走者了解每天活动过程，是否有效方式进行。