要物质，不过B族维生素是一种水溶性维生素，不能被身体存储，只能通过外源摄取。那么，人体缺少B族维生素会怎么样，有什么症状呢。
缺乏维生素B的症状
缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3
失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，肝类含量较为丰富，其次为鸡肉、鸭肉、酵母、花生中也有。
缺乏维生素B5
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏维生素B6
肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，维生素B6主要来自蛋*、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。
缺乏维生素B7
食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状，小麦、动物肝脏、坚果和*豆里含量较高。
缺乏维生素B9
也就是一般说的叶酸，引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。很多食物都含有叶酸，但叶酸极易流失，所以补充叶酸还需要专业的制剂。
缺乏维生素B12
食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀*、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
维生素的适量摄入对身体健康很重要，学会合理补充自己身体所需的维生素吧。
纽崔莱天然B族维生素片（片）
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?净含量：73克（片）
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食用方法
营养师建议每日3次，每次1片，随餐服用，保健用量：每日1-2片，儿童减量。调理性加量。可根据自己的健康状况调整。
一般一瓶服用天
维生素B群主要功能
?帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
?制造血液所能。
?缓解生活压力，令人精神充沛。
?抗疲劳、解酒所需的营养素。
?帮助消化吸收的辅助。
?帮助肝脏解*功。
?维护神经系统正常及健康所需的营养素。
适合人群
1.没有摄取到丰富维生素B群食物者。
2.经常吸烟或饮酒过度者。
3.节食者或饮食控制者。
4.尤其是长期服用抗生素的人。
5.老年人。
6.怀孕或哺乳的妇女（请先咨询医生）。
7.饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。
8.常饮茶，吃巧克力，喝可乐的人士。
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