治疗白癜风需要多长时间 https://m-mip.39.net/disease/mip_6239962.html今天我们来了解一下究竟哪些原因会引起心脏病。如高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高血脂、遗传家族史疾病、酗酒、生活压力大、经常情绪激动、缺乏运动、过度疲劳、缺乏休息睡眠、饮食习惯不好、感染、滥用药物等，这许多的原因都会引起心脏病的可能。
我们除了要注意日常的一些行为习惯，同时也要通过一些营养的补充来让我们少得这些疾病，起到一定的预防作用。具体我们应该做什么呢？
利用营养来预防心脏病第1-补充矿物质并且限制钠的摄入量我们从之前的文章中了解到，血压的升高其实对心脏的影响很大，因此首先要做的就是控制好血压。动脉血管外周包围着一层肌肉，而钠元素（盐）过量或者钙、镁、钾当中的任何一种元素的缺乏都会增加这个肌肉的压力。增加钙、镁、钾等矿物质的摄入的同时还要避免摄入过多的食盐，这样就会让血压在一个月内的时间就能够有一个明显的下降。而且在这些矿物质当中镁最为重要，因为心脏病的发作风险与镁有着非常强的相关性。即使没有动脉硬化堵塞的情况，明显的镁缺乏会导致冠状动脉痉挛而引起心脏病的发作。我们平时要检测体内镁的含量，缺了要及时的补充。第2-补充维生素E冠心病是因为冠状动脉出现了粥样硬化，所以要通过一些方法降低血液的粘稠度，传统上会使用阿司匹林药物来达到这个目的，但是毕竟是药还是少吃为好。阿司匹林虽然可以对心脏病发作的风险性降低，然而根据一些最新的研究发现维生素E可以把我们的心脏病发作的危险性降低75%，它的有效性是阿司匹林的4倍。第3-服用鱼油鱼油中含有EPA和DHA统称（Omega-3）的鱼油，它可以降低心脏病的风险，吃鱼油也一样有这样的效果。世界卫生组织公布的资料显示：日本的冠心病死亡率仅为0.%，而我国的心脑血管疾病发病率是日本的75倍，那是因为日本是岛国几乎每天都会吃到适量的鱼，所以他们的这个心脑血管疾病的发病率才会这么低。对已经患有心脏病的人来说，每周摄入三次富含Omega-3的鱼油，这样就能够把心脏病发作的风险减低一半。通过给一些人服用这个Omega-3鱼油胶囊的一些实验，我们发现鱼油确实对心脏有很好的保护作用。鱼油到底是如何发挥这种作用呢？其实到目前还在研究当中，但是我们已经看到了结论是确实有用的。Omega-3脂肪酸有抗炎症的作用，而动脉血管损伤的原因就包括炎症，鱼油同样可以降低血液的粘稠度，并且把鱼油和维生素e配合着服用，比单纯的去服用阿司匹林的效果更好，同时也更安全，毕竟是药三分*。第4-补充维生素C维生素C能够改善冠状动脉的血液循环，从而能更好的保护血管内皮细胞的完整性，除此之外维生素c还能够帮助促进胆固醇生成胆酸，更好的降低血液中有害的胆固醇。我们之前文章有讲到过胆固醇，它可以分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种，通俗的来讲高密度越高越好，它是对人体有益的，而低密度越低越对人体有害。第5-补充叶酸、维生素B6、维生素B12因为之前文章也讲到过除三高以外，高同型半胱氨酸血症也是心脑血管疾病的罪魁祸首，而产生这问题的主要原因，就是因为营养不均衡，导致了叶酸、维生素B6和维生素B12的缺乏。因此除了要少吃高脂肪的食物以外，还要多吃一些蔬菜类、杂豆类、全谷物以及蛋奶类以及富含B族维生素的食材。小建议：改善心脏健康最重要的是少摄入不健康的食物。对心脏最不好的食物有反式脂肪、高温油炸的食物、加工的肉类、精制的米面、高含糖的饮料等食物。小建议：心脏健康还和我们其他的因素相关，前面我们有讲到像抽烟、酗酒、长期高压、焦虑、熬夜、睡眠质量差、久坐、肥胖、这些都对心脏特别不利的。如果想远离这些心脏的头号杀手，我们要做的是建立一个健康的习惯，远离对健康风险高的食物，避免危害健康的行为，通过这些行为改善，能让我们变得越来越健康。小建议：平时一定要记得养成定期体检的好习惯，防患于未然也是特别重要的。最后希望大家都有一颗良好的心脏，以及一个健康的身体。如果大家喜欢请
