长沙白癜风医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/维生素b12也是人体必需的一种维生素，补充足够的维生素b12可给身体带来多种好处，想法，如果缺乏维生素b12，那就会给身体带来多种危害。那么，具体是哪些功效以及危害呢？
维生素b12有什么作用？
首先，维生素b12可以帮助预防心脏病。有研究发现，那些因心脏病去世的人当中，有很大一部分患者的血液里半胱氨酸的含量要远远高于常人，而同时服用维生素b12以及维生素b11，可有效降低半胱氨酸的含量。
然后，维生素b12还有助于痛风的治疗，因为维生素b12可促进叶酸发挥最大的功能，增加叶酸的利用率，而叶酸可促进核酸合成、减少嘌呤，避免尿酸升高引起痛风。
最后，维生素b12对婴幼儿发育有重要作用，它可活化氨基酸，促进蛋白质的形成。
其实维生素b12的功效还不止上述这些，它还可以代谢脂肪酸、维护神经系统健康、预防恶性贫血等，所以大家平时一定要注意补充维生素b12，因为如果缺乏缺乏维生素b12，可给身体带来多种危害。
缺乏维生素b12有什么危害？
第一、缺乏维生素b12时，人体血液供氧会出现问题，从而导致器官缺氧，出现肌肉无力、容易犯困、记忆力下降等问题。
第二、缺乏维生素b12时，人的脸色也会发生改变，变的很*，这主要是因为血液中缺少胆红素色素。
第三，缺乏维生素b12时，人会更容易焦虑，因为维生素b12当中的5-羟色胺、多巴胺等物质，有调节情绪的作用。
从上我们可以看出，缺乏维生素b12给人带来的伤害有多大，所以，平时一定要注意补充足够的维生素b12。那么，日常生活中应该如何补充维生素b12呢？我们继续往下看。
日常生活中如何补充维生素b12？
1、直接补充，这是最为简单的方法，但是每个人的情况不同，所以摄入量也不同。一般成人建议每日摄入3微克，婴幼儿0.52-1.5微克，孕妇4微克。
2、从食物中获取，一般来说，维生素B12主要来源于动物性食物当中，尤其是动物内脏、鱼、禽、贝壳类当中含量最高，比如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等。
上述这些就是关于维生素b12的功效、缺乏维生素b12的危害以及补充维生素b12的的方法的介绍，希望大家看完上述的介绍以后，能够有所收获，也希望大家能够重视起来维生素b12的重要性，缺乏缺乏维生素b12的人要赶紧补充，这样才可以健健康康的生活。
参考资料：
[1]方舟子.维生素B12的是非[N].新华每日电讯,-01-17().
