心脏不好的人,应该做哪些运动比较好 [复制链接]

比如心肌缺血、窦性心律不齐、冠脉硬化等小问题的情况，可以考虑公园慢跑、室内游泳、瑜伽、打太极、广场舞等中低强度的有氧运动。要想知道什么运动适合自己，首先要清楚自己身体状况怎么样。比如现在很流行的马拉松，很多人可能都觉得长跑对心肺功能的锻炼、对减肥增肌的效果很显著。但事实上，有时甚至会导致极严重的后果。“心脏不好”是一个很宽泛的概念，我们对于不同的心血管疾病，在生活方式上应该有不同的要求。

对于单纯的高血脂或肥胖，适量的有氧运动是很有益处的，有氧运动能促进动脉血管的氧化代谢，从而增强血管壁的弹性。非对抗性的有氧运动成为了有益身心健康的首选。比如游泳、慢跑和自行车，都可以达到有效锻炼心肺功能的目的。对于更为严重的心肌缺血，心力衰竭等疾病，运动是需要十分慎重的，有时可能会出现危险。