心脏不好的人吃什么食物最好多吃这4类,少 [复制链接]

我是饮食健康管理师小辉。今天聊聊心脏不好的人吃什么食物最好？从营养学角度，咱们建议多吃这4类食物，少吃这3类食品。

1、多吃钾元素食物

这类食物主要存在水果和蔬菜里。水果推荐香蕉、猕猴桃。蔬菜瓜类推荐西蓝花、马铃薯。一般心脏不好可能钾元素偏少。

2、多吃不饱和脂肪酸

多吃坚果。比如、杏仁、核桃、花生等坚果，以及黑芝麻、鱼肉，都是对心脏极有好处的。它们含有氨基酸和不饱和脂肪酸，能维持血管弹性，让心脏更安定。

3、多补吃降低心脏胆固醇的食物

一般豆制品、大蒜、海带属于此类食物。比如*豆富含亚麻二烯酸，这种成分是可以降低血液的粘滞性和胆固醇，也可以提高脂蛋白的含量。大蒜除了可以起到杀菌消炎作用外，可以降低损害心脏的胆固醇。

4、吃亚麻籽油、鱼油等欧米伽3的油脂

现代人摄入的油脂大多大豆油、花生油、调和油。单独摄入这类含有欧米伽6的油脂会带来“炎症因子”，损害血管，需要增加摄入欧米伽3的油脂，比如亚麻籽油、鱼油、核桃油等。

至于少吃3类食品，很多人也熟知，就是不吃油腻油炸食品、不吃高钠食品（如腌制品）、少吃甜食。