病是一个毁灭性的消息。但在你陷入绝望之前，有有效的方式来扭转你的状况。
公爵中心中西医结合开发的系统，结合自然疗法，以帮助摆脱这种健康的威胁。关于这个解决方案的最好的部分是，它很容易做到，它可以降低高达60％的心脏病发作风险。你可以说它比药物和手术更好。不用多说，以下是如何阻止心脏病的发展：
膳食变化
以下是您应该对日常饮食做出的最重要的改变：
消耗绿茶，其具有强大的抗氧化剂，可以降低您的血压和胆固醇。
消耗脂肪少于你吃的热量的25％。吃单不饱和脂肪和ω-3，但避免反式和饱和脂肪。适度消费欧米茄-6。
使用特级初榨橄榄油沙拉和代替人造奶油或*油。避免这两个你的面包传播。
吃更多的纤维，包括全麦，燕麦和豆类。
吃鱼，它含有对你心脏有益的ω-3脂肪酸。
每天喝果汁两次，如橙汁，其具有降低同型半胱氨酸和葡萄汁与促进健康心脏的抗氧化剂的叶酸。
每天至少有九份新鲜农产品可以给您的植物精华素有益于心脏。
每周至少吃五盎司的坚果。也吃亚麻籽。
每天喝一到三盎司的酒精，以防止心脏病发作。
消耗大豆蛋白，可以降低胆固醇水平。
其他生活方式变化：
除了饮食中添加和清除一些食物外，您还必须进行以下更改：
开始锻炼，即使是每天两到三次只要走15分钟。
远离压力，这实际上可能有助于心脏病。
每天冥想。你可以先闭上眼睛，注意呼吸至少五分钟。
变得更加社会活跃。与你的朋友和家人有很强的联系可以帮助消除焦虑和抑郁。
服用含有叶酸，维生素C和维生素B6的补品。您还应该摄取硒，这是一种可以减少胆固醇和血块不良的抗氧化剂。
不要忘了利用您可能已经知道的心脏病发作的自然疗法。一个例子是大蒜，每天只有一个丁香可以大大减少你的心脏病发作。
