医生我手脚冰凉面色苍白是因为贫血吗 [复制链接]

冬天已经来临了，是不是感觉脚丫子冷

好想一边泡脚一边工作

有些中老年朋友，已经明显不愿意出门了

还有些人会头晕健忘、面色苍白、稍稍运动就气喘？

其实这就是贫血的征兆。

贫血，是人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状，在中老年朋友中很常见。

贫血的症状

贫血的人常常出现面色苍白、头晕健忘、失眠、呼吸加快、容易生病等症状，长时间的贫血，还会诱发心脏病。

天哪，贫血竟然会导致这么严重的后果。产生贫血的原因很多，其中，缺铁性贫血是最常见的一种贫血，顾名思义，主要是由于缺铁产生的。

缺铁性贫血，我们把铁补上就行，我买了很多阿胶、红枣、红糖补血，可是为什么不管用呢？

其实，它们的含铁量并不高，起不到补铁的作用。如果怀疑自己贫血，尤其是对于牙口不好的中老年朋友，补血更要讲究方法。

首先，饮食摄入要充足，食物种类要均衡，每天最好12种食材，一周25种食材以上。

对于一些老年人来说，可能存在牙齿松动、脱落，咀嚼功能不好等问题，导致一些很有营养的食物无法摄入充足，那么怎么解决这些问题呢？

1.改变烹调方式

比如可以将菜切碎做成馅，或者做成菜粥；瘦肉可以搅碎与淀粉一起做成小丸子，每餐吃上3到4颗。

2.选择特殊医学食品进行补充/合理选择膳食补充剂

一些老年人除了菜、肉摄入不足以外，还存在整体热量及营养素摄入不足的问题，最方便实际的方法就是来营养科评估一下营养状况，并在营养师的指导下应用一些特殊医学食品。

对于长时间果蔬摄入不足的老年人可以吃多种维生素和矿物质，贫血的老人可以选择铁加叶酸片进行补充。

相信看完这篇文章，大家都应该了解贫血对身体的危害了，尤其是中老年朋友，更要重视贫血，用正确的方法来补血。如果您有贫血方面的困惑，可以拨打营养科（办公室）进行免费咨询。

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