父母有心脏病,我会不会被ldquo遗 [复制链接]

如果你的父母都曾有过心脏病发作，你肯定也会担心同样的事情会发生在你身上。其实家族心脏病史并不代表着你一定会中招，你还可以做很多事情来保护自己心脏。纽约的一位心脏病方面的专家医学博士JagatNarula说到：“你不应该被你的基因打败，如果你能提早注意到心脏病的诱发因素，你就有可能成功抵御心脏病。”

○作者

刘颖

○来源

搜狐健康

虽然心脏病家族史可能会让你患上心脏病的机率升高，但这只是发展成为心脏病过程中的其中一环，如果你想让家族心脏病史在你这个终结，不妨按照下面的步骤一步一步来预防心脏病：

了解更多的家族信息

仅仅只是知道有家族心脏病史是不够的，因为现在这件事实在太常见了。医生需要知道你家族里面的哪些人有心脏病，他们具体得的是哪种心脏病，以及他们患病时的年纪。如果你有亲戚在他年轻时就曾心脏病发作或者是中风，你最好详细的告诉医生。例如：他的患病年纪，做过什么心脏相关的治疗，吃过什么治疗心脏的药物等等；如果你的家庭成员有心杂音或者心律不齐等症状也可以告诉医生。

芝加哥大学医学院的心脏病预防专家MatthewSorrentino,MD告诉大家，父母和兄弟姐妹的心脏状况是最具有参考意义的。大量研究报告称如果你的直系亲属有心脏病，你自己患病的机率会大幅增加。

20岁开始定时体检

从20岁开始定期做心脏检查，基本的检查应该包括：血压、血糖和胆固醇检查。Sorrentino表示上面所说的这些检查一般就够了，除非你的家族心脏病是明确的和某种基因相关。

医生会结合你的身高体重，生活习惯等等来考虑最适合你的方案。你不一定需要马上开始服用治疗心脏病的药物，但医生可能会在你20多岁就开始给你开控制血压、血糖和胆固醇的药物，将它们控制在正常水平。

一周五次，每次30分钟健身

父母给你的可能不仅仅是基因，他们也在潜移默化中帮你塑造了你的性格。你可能会和你的父母有一些相同的生活习惯，一些不好的习惯包括：抽烟喝酒，爱吃甜食，长时间瘫在沙发上看电视等等。

如果你有抽烟的习惯，最好戒掉。你也可以开始规律的健身，每天30分钟一周5次以上。不健康的食物要少吃，例如富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。多吃蔬果，蔬果富含大量的食物纤维。

搜狐健康曾发文写到，美国心脏协会的指南中表明每周最少要进行2.5个小时的中等强度运动，以及1小时3刻钟的高强度练习，是最佳的有氧锻炼模式。并且指南中指出，每周至少要做两次的力量训练，这种力量训练对心脏健康的帮助虽然不是很明显，但可以降低脂肪水平，提高肌肉的健康程度，这也是减低心脏风险的因素之一。

你如果不能改变你的父母带来的基因，你应该改变自己的习惯，战胜他们。