46岁儿童维生素缺乏该如何补充 [复制链接]

在生长发育期的4-6岁儿童，对各类维生素的需求量增加，如果未能及时而充分地供给，易发生某类维生素缺乏症，导致某些器官、系统和生长发育障碍。较为常见的维生素缺乏，主要包括维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D的缺乏。

维生素A主要参与膜的结构和功能，与学龄前儿童生长、骨骼发育、生殖、视觉和抗感染有关。4-6岁儿童是维生素A缺乏的高发年龄段，一但不足或缺乏，会引起暗适应能力的下降，甚至夜盲，皮肤粗糙、牙齿和骨骼发育受阻，食欲下降、味觉和嗅觉减弱等。但需注意维生素A过量摄入时会在体内蓄积，出现中*。

维生素A主要来源于动物肝脏、鸡蛋和鱼肝油，深绿色或红*色的蔬菜和水果含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A。

维生素B族对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最特别的是维生素B6。维生素B6被称为是分泌激素的维生素，身体内如果维生素B6不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良。缺乏维生素B3会影响到正常细胞呼吸和代谢而发生糙皮症。因此，维生素B6、B3对幼儿的成长发育特别重要。

维生素B族主要来源于西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃、小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋等。

维生素C是人体骨骼、牙齿、微血管和结缔组织的细胞间质合成的必需物质。维生素C缺乏可表现为疲乏、急躁、牙龈肿胀出血、伤口不易愈合、皮下瘀斑、紫癜、关节疼痛和出血等，严重者可引起以出血为主要特征的坏血病。长期缺乏维生素C还会导致免疫力降低和贫血。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，尤其是鲜枣类、柑橘类水果和有色蔬菜，如柿子椒、油菜、韭菜、白菜、菜花等。

维生素D是钙磷代谢最重要的调节物质，与骨骼和牙齿的形成密切相关。当维生素D摄入不足时，易导致生长缓慢、骨骼和牙齿钙化不良。尽管维生素D缺乏佝偻病多发生于婴幼儿，但4-6岁儿童骨骼生长仍需要维生素D作用下钙的积累。

晒太阳可以促进人体皮下合成维生素D，人体合成维生素D受到季节、日照、大气污染、皮肤暴露程度等多种因素的影响。当户外活动少或者在冬天等阳光不足时期，可以通过含天然维生素D的食物补充，如蛋*、动物肝脏和鱼卵等，必要时也可以选择维生素D补充剂，但是注意不要过量补充。

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