导语:现在,几乎所有的年轻人都不喜欢运动,上班的人必须每天坐在办公室里忙于工作,而上学的人也每天坐在教室里或躺在床上,长期缺乏锻炼会导致人们免疫力下降,身体素质下降。
一些研究表明,久坐容易增加患病风险,那么久坐会给身体带来什么危害呢?久坐8小时以上,对身体最大的伤害是影响下半身的血液流动,血管容易被堵塞,造成功能性缺血缺氧猝死。
血液流动是一个循环流动的循环,只有不断地流动,人体才能维持正常的生命活动,久坐的人下半身血液循环缓慢,即使处于阻塞状态,血液中的物质也会聚集在一起,它增加了血液流动的难度,阻断了血管和功能,并使下半身成为脂肪积聚的最喜欢部位。#夏方养生指南#
久坐会引发的问题
1、颈部肩部和腰椎受伤
经常坐着的人,尤其是经常在办公室工作的人,颈部、肩部、腰椎和背部始终保持固定的姿势,腰椎间盘和椎间盘需要长期处于紧张状态,这种情况会导致颈椎、肩部和腰椎僵硬,长时间这样,就会产生酸胀和疼痛,即使是简单的弯腰也是非常困难的。
2、损害大脑和胃
经常坐着的人胃肠蠕动会减少,因此消化液的分泌也会减少,从长远来看,他们会食欲不振和消化不良,他们经常感到腹胀,没有饥饿感,此外,经常坐着会导致大脑供血不足,因此,精神会感到疲惫,记忆力会越来越差。
3、心脏病风险增加
久坐会减缓人的血液流动,体内的脂肪酸不断沉积在血管上,导致血液粘度增加,随着时间的推移,它容易患冠心病和动脉硬化,并可能导致突发性心脏病,死亡率高达70%。
4、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体直肠静脉压力升高,而长时间保持坐姿会导致压力在某一区域积聚,从而导致直肠周围的薄壁静脉血管缓慢扩张、充血和痔疮。
5、易患结肠癌
经常坐在办公室的人会减缓胃肠蠕动,使粪便中的有害物质,甚至一些致癌物质在体内长期积累,当它们刺激肠粘膜并出现血液循环问题时,它们会影响肠道的免疫功能,增加患癌症的可能性。
6、不育
现在,绝大多数女性都是办公室工作人员,长时间坐在电脑前,缺乏锻炼会加剧女性的痛经并导致血液循环问题,在很长一段时间内,它还会导致女性卵巢和输卵管无法正常工作,这很容易导致巧克力囊肿和不孕症。
久坐的人应该怎么缓解这些症状
1、尽量避免长时间静坐
美国糖尿病协会建议不要坐超过90分钟,换句话说,坐了一个半小时后,你可以站起来走路,或者躺下休息,来缓解身体的血液流通不顺畅。
2、需要注意坐姿
尽量保持直角坐姿,大小腿、大腿和躯干、上臂和前臂成直角,眼睛与电脑屏幕平行,你也可以在腰部后面放一个垫子,以保持腰部自然的C形曲线,根据人体工学设计,座椅可以更好地支撑腰部。
如果可能的话,站和坐交替,站或坐一到一个半小时来改变姿势,这有利于减轻脊柱压力和肌肉疲劳,玩手机可以站起来继续玩,理论上,你也可以站起来打牌一会儿,然后继续坐下来玩!