在北京治疗白癜风哪个医院最好 http://baidianfeng.39.net/在我们国家，到了中午都会有一个很普遍的现象，不管是上班族、还是学生，还是公园中锻炼身体的大爷、大妈，他们在工作单位，学校，或者公园，都能发现一些人在躺着、趴着午睡。
在我们国家，午睡是一个被人们视为非常重要的事情，在电商平台上，甚至还衍生出了一大堆的午睡神器，一次质量非常好的午睡，可以让整个人下午充满元气，工作、学习效率都有所提高。
但是最近网络文章，直接让人们破防了，这篇文章的大致内容是，每周午睡超过三次，会增高血压、脑卒中的风险，要很多喜欢午睡的人，直接不敢睡了，面对这样的文章，那么到底午睡还能不能睡呢？下面我们一起来了解一下。
01经常午睡对身体有哪些好处？
1、缓解疲乏：无论上学还是工作，无论脑力劳动还是体力劳动，经过一上午的奔波，会消耗很多体力和精神，让人觉得疲惫，如果中午没有休息，下午的学习和工作效率便会下降，午睡能够缓解疲惫的感觉，并且恢复体力和精力，让人有更加饱满的精神状态。
2、控制血压：有相关数据研究显示，睡午觉能起到防止血压升高的作用，工作时大脑一直处于运转状态，而适当午睡便能调节状态，但是切记睡太久，否则会扰乱生物钟，导致激素紊乱，尤其是肾上腺素大量分泌，反而容易升高血压。
3、增强记忆力：相关实验结果表明，午睡和夜间睡眠一样都能促进睡眠，提高人体记忆力，尤其是午睡质量高的情况下，能使记忆力提高大约5倍之多，这是因为休息过程中，有助于保持所学信息，同时提高信息重新获取的能力。
4、心情愉悦：午睡的过程能够中断紧张气氛，特别是做体力劳动的人群，大脑持续运转，精神过度紧绷，如果中午没有休息，继续做高强度工作，便会影响心理健康，使情绪一直过于紧张。
如此，受到外界小事的刺激，便容易爆发不良情绪，若是午休哪怕一小会，也能缓解紧张的节奏，有利于身心愉悦和心理健康。
5、增强人体抗病能力：这些年来亚健康的人越来越多，造成这一结果的原因是很多人长时间高强度工作，由此人体的抵抗能力下降，中午休息可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃度，最终达到提高免疫力的效果。
6、降低心脏病发病率：在工作的过程中，人体紧张血管收缩，这样会使心脏部位血液流动受到影响，便会增加心脏病的风险，特别是本身就有高血压，等慢性疾病的人，更容易使心脏骤停，如果中午适当午休半小时，便能减轻心脏负担免受心血管疾病侵袭。
02每周午睡超三次会增高血压、脑卒中风险吗？午睡还能睡吗？望知晓
7月25日，国际权威医学杂志《高血压》在线发医院王锷教授团队的一项研究成果，该团队首次应用生物信息学，开展了午睡与高血压，脑卒中等心，血管疾病间因果关系的大样本临床研究，研究结果表明，频繁午睡一周（午睡超过三次及以上）或增加中老年人高血压，脑卒中等疾病发生的概率。
脑卒中是导致中老年伤残的主要原因之一，研究发现，在一天24小时当中，人的血压会在午睡后升高，但午睡是否会导致高血压、脑卒中等心血管疾病的增加，学术界一直存在争议。
英国生物银行数据库，招募超过50万，40~69岁的英国志愿者人群，搜集他们的遗传、生活方式和健康等信息，王锷团队从该数据库的50万人群中，挑选出其中无高血压和中风疾病史的35万人的，十年间随访列队，结合孟德尔随机化方法开展研究，结果显示，频繁午睡比从不午睡者，发生高血压的风险高出12%，发生脑卒中的风险高出24%。
王锷表示，这一研究监管对象为欧洲中老年人群，但应属大样本临床研究，因此具有一定的普遍提示性，不过截止目前，午睡与高血压、脑卒中等疾病，关联性的内在机制尚不明确，有待进一步研究。
根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15~30分钟最佳，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病发生的风险，研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉，虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害，因此，人们尽量保证夜间睡眠充足，以维护心血管健康。
03科学午睡有”四忌“
1、忌午睡时间过长：以30~60分钟为宜，时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒后周身不适而更加困倦。
2、忌午饭后立即午睡：一午饭后30分钟开始为宜，午餐后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡心脏供血量少，会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲惫。
3、忌坐着午睡：坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相对减慢，大脑的血流灌注则会更加减少，而引起脑贫血，导致醒来后常会感到头晕、耳鸣，腿软、视物模糊，面色苍白等，尤其是老年人心功能减退者更应注意。
4、忌醒后立即起床：特别是老年人起床动作要慢，建议做到三个半分钟：醒后不要马上起床，先在床上躺半分钟，从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟，靠床边站半分钟，然后再下床活动，渐进性的活动可减少猛然起床，造成脑供血不足，而导致跌倒等意外情况的发生。
温馨提示：保持适当的午睡，对于我们的健康可带来一定的好处，但一定要注意午睡要睡“对”，错误的午睡方式反而会起到适得其反的效果。
