北京医院白癜风治疗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/“三高”已经成为现代人常见的现象，不仅是老年人，年轻人的这些指标也在逐渐升高。高血压、高血脂、高血糖，甚至是高尿酸，这些都在不知不觉中产生。有很多人平时很少体检，知道有症状了才发现自己原来啥都挺高的。
血液是我们身体的重要组成部分，负责人体各个器官的供养。当血液过于黏稠，血流不畅，供养的器官就得不到足够的养分，器官功能就会下降。引起血液黏的主要原因就是高血脂，乍一听，就是血液中的脂类成分过多，那一定是油吃多了，其实不光是油吃多了会让血脂升高，还有3种食物，也要少吃，我们一起来看一下，避免走入了饮食误区。
想要降血脂，都哪些食物要少吃呢（避免走入高血脂误区）？
第一种：糖，很多人认为，糖吃多了会得糖尿病，跟血脂没有关系。但事实上，糖的摄入量过多，也同样会引起血脂异常。糖可以为身体提供能量，但是当人体食用过多的糖分，会使代谢紊乱，糖分不能及时分解，多出来的糖分只能转化为脂肪储存起来，导致身体发胖，肥胖是心脏病的一大危险因素。过多的摄入糖分，还能引起电解质的失衡，脱水，增加了血液的黏稠度，进而引起了高脂血症。糖分并不只存在于糖果里面，现在我们很多的食品中都含有大量的糖分，比如蛋糕、饮料、冰激凌等，有些人特别是年轻人，喜欢用饮料来代替日常的饮水。饮料是不能代替饮用水的，喝过多的饮料对身体是有害处的。
第二种：酒，酒文化在我国有着悠久的历史，我们也可以从诗人的诗句中读到有关酒的历史。古代很多诗人都有饮酒作诗的习惯，但是古代的酒都是低度数的“水酒”，并不像现在的酒，度数那么高。
而现代人喝酒比古人更要豪爽，不喝则以，“一喝就多”的大有人在。还有一些是为了应酬不得不天天喝酒，这对我们的肝脏伤害最为明显。酒精的代谢产物是乙醛，乙醛对肝脏有损害，损害了肝脏，也就影响肝脏对糖、脂肪的分解和代谢，进一步影响血脂情况。临床上血脂异常的人，医生都会告诫要戒烟戒酒。
第三种：胆固醇，看到这个标题，肯定有人会说，谁吃胆固醇？这里指的是胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼、墨鱼、蟹黄等，这些食物中的胆固醇含量比较高，所以要尽量少吃。
总之，要避免高血脂，不仅要少吃油腻的食物、油炸食物，少吃动物的脂肪类食物，同时也要少吃甜食，少喝酒。多吃水果蔬菜，清淡饮食。对一些老年人或身体欠佳的人来说，晚餐每顿只吃八分饱，进行适当的体育运动，如果肥胖还需要减脂减肥，将体重控制在正常范围之内，同时也要早睡、少熬夜，通过这些合理的行为习惯，别走入饮食的误区，尽量把血脂控制在合理的范围之内。
