近年来，很多中老年人都有高血压的毛病，甚至现在患者年龄越来越低龄。中国高血压最新数据调查显示，年～年，我国成人高血压患病率达到27.9%，也就是说每三个成人当中就有一个高血压患者，而且患病增长率在逐年增高。高血压又叫血压升高，其实就是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值大于正常水平。
“无声杀手”高血压
高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者在没有察觉的情况下发病，而且血管壁长期承受着高于正常值的压力，一不小心就会导致血管破裂或者冠心病。高血压在初期一般没有特别的症状，许多人得了高血压，连自己都不知道。如果出现视物模糊、意识丧失、头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦等症状时，那么已经出现了靶器官的病变，甚至会出现心脑血管疾病，所以称高血压为“无声的杀手”。
隐藏诱因导致高血压
高血压的致病因素有很多，我们通常只知道经常熬夜、饮食不规律、肥胖等容易导致高血压，当然高血压也是一种高遗传病，遗传因素也是其一。可能大多数人认为，“盐”是导致血压高升的真正根源，其实，“盐”并不是罪魁祸首，真正的致病因子是其中的“钠”元素！但其实，“钠”本是一种营养物质，并且能帮助调节人体体液平衡。但是平常生活中，老人家做家常菜一般放盐比较多，凡事最怕一个“过”字，“过”了一般就会出现各种问题。除了盐，我们生活中还有许多“高钠”食物，看看有没有你喜欢吃的？
零食类：火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生、烘焙类糕点等
腌制食品：基本所有的腌制食品都含高钠，如咸菜、榨菜、酸菜、海米、虾皮等
调味品：酱油、味精、鸡精、苏打等
平常做菜时尽量少盐少调料，不光对心血管有好处，身体大多数器官都不喜欢高钠呢！
“降压药”就在自己身上！
现在很多的高血压的人都是靠每天吃药维持着，其实患了高血压不能乱吃药，吃得多了，你的肾就该有“意见”了。有些降压药吃完后容易使人肾不好，心不好，心肾不交，水火不济，真是贻害无穷。但是现在很多人就觉得吃药管事儿身体上和心理上都形成了一种依赖，总觉得不吃药不行。但是对于一些比较严重的高血压，还是要谨遵医嘱，千万不要自己想买哪种就买哪种来吃，当然平时也可以试试下面这些方法，说不定能有意想不到的效果！
正常情况下人的脚趾指根两条横线之间是平的，如果这两条线之间是突出的，就说明此人患有高血压。这里还有一点要注意，如果拇指根部只有一条线，则是贫血的表现。我们可以用这种方法：就是将双手拇指放在双大脚趾根部，与趾根关节线做十字交叉，每天掐揉36～下。坚持一段时间，血压就会有所下降。
另外可经常在两眉之间的鼻子尖处点按，边点按边往下捋。要注意：一定要顺着一个方向捋，不要来回点，感觉有点痛就行，这样也可以降压。但是这个力度一般不太好掌握，可以在手上稍微擦点护手霜之类的，这样就不至于划伤皮肤。
上面的按推法还得有家人帮忙才行，那么下面这个方法不仅不需要任何人帮忙，而且在不经意间就能降压。坐在床边，尽量仰头看你是头上的东西，一开始或许只能看到45°的方向，就已经觉得头晕。这时候千万不可操之过急，把头缓缓放下来，再往上看。多循环几次慢慢就能适应了，之后可以再看的高一点，等完全适应后再看背后。
结语
以上三种方法都是比较简单实用的，需要注意的是：一定要持之以恒！病不是一天得来的，而是一点一滴慢慢积累的，要想调理过来也得一点一点慢慢来。这三种方法你学会了吗？家有高血压患者的赶紧收藏！
