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控糖参考
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小麦
很多人都非常熟悉糖尿病这个医学名词。糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要原因！伴随糖尿病而来的各种并发症和死亡率，其实超乎你我的想像。然而，你知道吗？只要及时在确诊糖尿病前期阶段采取行动谨慎管理，你其实可以改变结局，延迟或预防糖尿病的发生！
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糖尿病前期4大迷思
你真的了解糖尿病前期吗？揪出4大常见迷思！
迷思1：我患有糖尿病是因为我从父母遗传了糖尿病前期。
真相：糖尿病确实存在影响家族成员的倾向，但是糖尿病前期并不意味着你一定会患上糖尿病，尤其是在及早发现并采取预防措施的情况下。
迷思2：糖尿病前期是不可逆转的，我最终将会患上2型糖尿病。
真相：糖尿病前期确实会增加2型糖尿病的风险，但并不是绝对性的！因为，糖尿病前期是可以逆转的。人们可以通过调整生活方式及药物治疗（如有必要），以预防和控制糖尿病前期发展为2型糖尿病。
迷思3：吃糖过多会导致糖尿病。
真相：1型糖尿病通常由遗传因素导致，而诱发这种疾病的遗传因素目前尚未有定论。2型糖尿病是由生活方式和遗传因素导致的疾病。美国糖尿病协会建议人们避免含糖饮料，因为这些饮料与2型糖尿病存在关联性，但糖并不是导致糖尿病的唯一因素。
迷思4：糖尿病前期不是一种健康问题，我不需要做任何事情。
真相：糖尿病前期是一种严重的健康状况，因为它会提高你罹患II型糖尿病及其相关并发症的风险。
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控制血糖必做之事
你是糖尿病、糖尿病前期高风险群，或已经处于糖尿病前期？做对以下几件事，马上采取行动积极防治，控制血糖避免造成为时已晚的遗憾！
首先，调整生活方式。糖尿病前期人群需调整生活方式，以预防或延缓其发展为II型糖尿病及各种糖尿病并发症。健康的生活方式可以帮助你维持血压水平，以降低罹患II型糖尿病和心脏病的风险。
其次，多元均衡饮食。多元均衡健康饮食有助于降低糖尿病的风险。如果你正在寻找减少摄取糖分欲望的方法，不妨多吃新鲜水果、花椰菜或番薯。另外，你也可以自己准备餐食，以明确控制所摄取的食物类型，进一步降低你的糖尿病前期风险。
再次，定期运动或锻炼身体。定期运动可以促进你的健康状况，并有助于身体更好地控制血糖水平。力量和重量训练可以增加肌肉质量，这有助于降低血糖水平。
另外，需要减肥。超重或肥胖的人，减轻体重有助于降低血糖及促进健康。事实上，减去体内多余的脂肪是降低罹患II型糖尿病风险的主要因素。
如果以上各种生活方式的改变不能控制或降低你的血糖水平，建议咨询医生建议，了解如何通过药物管理糖尿病前期。
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