导语：人身体保证运转正常，需要维生素的参与，是一种不可缺少的营养元素。它们在人体中占有较小比例，但人体中缺少维生素时，会使身体受到不可忽视的影响，大家在生活中要做好各种维生素的补充工作，防止机体运转出现问题。
维生素B12也被称为钴胺素，这种维生素具有水溶性，在所有维生素里面，维生素B12是唯一存在金属元素的物质，人体想要吸收这种维生素，也需要一种肠道分泌物的参与，很有独特性。
在肉类、动物肝脏、鱼蛋里面，普遍存在维生素B12，通常在动物类食物中含量较多。人身体中甲基转移酶的辅基成分包括维生素b12，会参与作用身体中的物质代谢，可以加快合成机体蛋白质，增强身体利用叶酸的效率。
人身体中维生素B12缺乏时，会有什么异常表现
1、降低认知能力
身体中的一碳循环、合成神经髓鞘、细胞代谢合成都需要维生素B12的参与，可以使身体中同型半胱氨酸下降，当体内维生素B12含量不足时，会有很多症状出现，例如降低认知能力。
2、脊髓亚急性联合变性
维生素B12在体内水平过低，会引起脊髓亚急性联合变性，损伤楔束，薄束脊髓，使人表现出感觉障碍、四肢末端无力现象，也会减退关节位置觉，造成走路困难的问题。
3、心脑血管疾病
身体中缺少维生素B12，会升高同型半胱氨酸水平，导致发生心血管疾病、动脉粥样硬化等情况。
几块钱一瓶的维生素B12，或许能够摆平以下5种病，不妨了解一下
1、月经不调
大部分女性每月都要面临月经问题，这受到日常饮食和生活等多方面影响，容易导致发生月经不调现象。在有这类情况时，做好维生素B12的适量补充，可以实现不错的缓解效果，过程中搭配使用改善月经不调的药物，有更好的作用。
2、口腔溃疡
有些人在生活中不注意，容易引起口腔溃疡问题，研究表明这种情况的出现和缺乏微量元素与维生素B12有关。如果口腔溃疡是由于营养不良引起，要做好B族维生素的及时补充，包含维生素B12成分，可以一定程度上改善病情症状。
3、牙龈出血
大家在生活中如果有不明原因的牙龈出血问题发生，并且伴随舌苔泛白、牙龈发白现象，可以适量补充一些维生素B12元素。供应充足的维生素B12，可以帮助缓解各种口腔炎症和牙龈出血问题，也对治疗口腔黏膜发炎、消化道粘膜发炎症状有不错的改善效果。
4、消化不良
身体中长期维生素B12缺乏时，容易引起各类消化道疾病问题，例如消化不良、明显降低食欲等，有些人容易出现味觉丧失想象，或者引起舌头发炎等表现，做到维生素B12的适当补充，能够帮助有效改善上述症状。
5、贫血
一些女性经常面对贫血的困扰，补充维生素B12可以有效将这一问题解决，特别是针对巨细胞性贫血，有很好的作用。如果出现恶性贫血，特别是红血球不足导致的身体不适现象，也能起到一定的治疗效果。
维生素B12摄入过量，身体会受到哪些影响？
过量补充维生素B12容易伤害人体健康，会存在一些不可忽视的副作用，身体中维生素B12超标时，会引起维生素B12中毒现象，造成缺乏叶酸，并导致心脏疾病和神经系统问题。
青少年儿童处在生长发育阶段，这时如果维生素B12补充过量，容易引起面部水肿、荨麻疹、湿疹、哮喘等过敏性问题。所以尽管这种元素在身体中发挥重要作用，也要避免补充太多，防止出现各种不利影响。
每日补充维生素B12的推荐量：
婴儿不足一岁时，建议0.52~1.5微克的补充量；儿童处在1~10岁阶段，建议2.0~3.0微克的补充量；青少年处在11~18岁阶段，建议3.0微克左右的补充量；乳母与孕妇建议4.0微克的补充量.
平时吃些什么食物，对维生素B12的补充有帮助？
适量吃点动物肉类，对补充维生素B12有帮助，果汁里面仅含有较低的维生素B12水平，人经常食用素食，容易出现维生素B12缺乏现象。可以在生活中多吃点鸡肉、羊肉、牛肉等肉类，鱼类、蛋类、乳制品也可以帮助补充维生素B12，可以额外补充一些。
结语：大家还有什么其他看法吗？不妨在评论区留言。
#健康迎新年#
