常见的这些早餐搭配竟然是错的！
摘要： 营养早餐是现在很多人都非常关注的话题，早餐是三餐中最重要的一餐，但是怎么吃，吃什么，大家又有什么了解呢？平时我们以为营养的早餐搭配真的是对的吗？下面就为大家来讲述，这些食物搭配其实不合理！ 营养早餐是现在很多人都非常关注的话题，早餐是三餐中最重要的一餐，但是怎么吃，吃什么，大家又有什么了解呢?平时我们以为营养的早餐搭配真的是对的吗?下面就为大家来讲述，这些食物搭配其实不合理!牛奶加鸡蛋牛奶加鸡蛋 不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质 蛋白主要供给身体结构，不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定影响，并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。建议：早餐主食一定不能缺，吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物，可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。纯牛奶混淆早餐奶牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花 生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9%―3.1%之间。建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物，坚果类食品。 上一页 1 2 下一页
