岁月如梭，转眼间我们都会步入人生的晚期。60岁的时候，我们或许已经不再年轻，但这并不意味着我们的生活就会失去色彩。相反，60岁是我们可以重新审视自己的人生，思考自己想要做什么、想要成为什么样的人的时刻。坦然面对岁月带来的不可避免的身体和精神的衰老，我们也可以从中挖掘出更多内在的性格和智慧。
为什么人老了会让自己感到“可怜”？
人们会感到自己的身体和外貌的逐渐衰老。这意味着人们有可能变得越来越不完美，比如长出皱纹，失去面部轮廓的清晰度，甚至身体变得虚弱，行动不便。即使人们做出最大的努力来保持自己的身体养护，他们也不可避免地会感受到岁月和时间的冲刷。这一点会让人们感到自己变得“可怜”，心生失落。
老年人们也会感到自己的性格、性情和思维方式起了变化。当人们变老时，他们往往会失去一些冲劲，并且容易变得固执。他们丧失了生活中一些重要的精神和情感能量，这使人们感到自己变得更加孤独和失落。同时，一些老年人也担心自己会变成心情低落、易怒、孤僻和抑郁的人，也因此感到自己变得“可怜”。
老年人们也会担心自己的健康问题。常见的年龄相关病症，如高血压、糖尿病、退行性关节炎等，都会给老年人带来不便和痛苦，还有些老年人需要依靠别人日常生活的很多方面，这些给他们的生活带来严重的限制和困难，减弱了他们对生活的掌控感。所有这些因素总是让人们感到自己变得越来越“可怜”。
老年人们也会感到自己的记忆力变差。随着年龄的增长，老年人的记忆力会逐渐减弱，这使他们在生活中变得更加容易迷失方向，忘记重要的事情，变得焦虑和失落。而且有些老年人会发现自己对已经形成的习惯或技能失去了掌控力，这使他们感到自己变得越来越“可怜”。
如何应对老龄化带来的身体和心理问题？
身体方面
老年人的身体功能普遍出现下降，同时很容易患上一些疾病，如高血压、糖尿病等。因此，对身体问题的应对应该从以下三个方面入手：饮食、运动和医疗保健。
饮食
老年人的饮食要尽量健康营养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻重口味的食物。尤其是多摄入富含钙、铁、锌、维生素等的食物，可以增强身体免疫力，预防骨质疏松症和缺铁性贫血等疾病。
运动
老年人要适当的进行一些运动，如散步、太极等，可以维持身体的机能和活力，增加人体耐受力。同时运动也可以保护心脏，延缓衰老。
医疗保健
老年人的身体比较脆弱，医院进行体检和保健，及时发现身体问题，进行治疗和预防疾病的发生。此外，老年人可以在医生的指导下使用一些药物辅助治疗，如降压药等。
心理方面
老年人的精神压力也比较大，经常会出现失眠、抑郁等问题，因此对心理问题的应对应该从以下几个方面入手：社交、智力和心理疏导。
社交
老年人的社交活动应尽量丰富多彩，可以参加一些兴趣小组、文艺团体等，结识一些志同道合的朋友，增加社会交往和互动，让自己保持快乐心态。
智力
老年人的智力训练也很重要，可以保持自己的思维活力和智慧，延缓智力衰退的发生。可以进行一些智力小游戏、阅读等活动。
心理疏导
老年人出现精神问题时，可以通过心理疏导帮助自己调节心态和情绪，增强自我调节能力。可以寻找心理医生进行咨询，同时也可以找自己的家人或朋友倾诉，获得家人和朋友的支持和关爱。
人老后如何让自己的人生更加有意义和充实？
老年人应该保持积极的心态。退休后，很多老人会感觉失落和无助，这是因为他们感到自己的生活失去了方向和目标。为了克服这种感觉，老年人应该培养积极的心态，学会欣赏生活中的美好事物，比如家庭温馨、孙子孙女的陪伴、健康的身体等等。只有通过积极心态，老年人才能更好地把握生活的美好和意义。
老年人应该继续不断地学习和探索新知识。尽管年龄已经大了，但老年人也应该保持学习的热情和探索未知的兴趣。通过不断学习新知识，老年人可以丰富自己的生活阅历，拓宽自己的人生经验。同时，老年人还可以通过探索新知识来挑战自己，从而让自己精神上更加充实和丰富。
因此，虽然60岁后可能会有一些不便和辛苦，但我们依然应该珍视我们的年龄和生命，用智慧和勇气去面对生活的各种挑战。只有这样，我们才能在人生的后半程中绽放出更美丽的花朵。
