美国著名医疗机构梅约诊所（MayoClinic）网站年10月17日发表文章认为，冥想（meditation）是一种简单、快速的减轻压力的方法。它可以消除一天的压力，带来内心平静。
一些研究表明，冥想可以帮助人们管理某些症状，如焦虑、哮喘、癌症、慢性疼痛、忧郁症、心脏病、高血压、过敏性肠综合症、睡眠障碍及紧张性头痛。我们生活中很多你无法看到或触摸的压力，但你可以感受到它对你的身心的影响。你想想有没有在面对一些生活压力时会加快心率和呼吸，并增加血压。当你经常处于压力之下时，你的肾上腺会产生过多的激素皮质醇。过度接触这种激素会影响大脑、免疫系统和其他器官的功能。
冥想是通过其对交感神经系统的作用而起作用，交感神经系统在压力期间会增加心率、呼吸和血压。人们通过练习冥想，可以人为地降低心率、呼吸和血压。
年1月在JAMA内科学杂志发表的一项研究评论发现，冥想有助于缓解焦虑、疼痛和忧郁。“对于忧郁症，冥想与抗忧郁药一样有效。”
冥想的好处是不需要任何设备，所需要的只是一个安静的空间以及每天几分钟时间。你可以从每天做10分钟开始。她说：“最好每天早上冥想。这样你就可以养成习惯，像刷牙一样。”
她说，练习细节将取决于你选择的冥想类型，但有个一般指导方针可帮助你入门：找到一个冥想的地方。“你在该地建立一种特殊的感觉，让你更易、更快地进入冥想状态。”用蜡烛、熏香或任何可用于集中练习的物品，如照片、水晶或宗教符号，环绕你的冥想点。
练习时，你要背部挺直，舒适地坐在椅子上或地板上，闭上眼睛，将注意力集中在你选择的物体上。缓慢、深入、轻柔地呼吸。让你的思维集中在内部或对象上。如果它摇摆，要将它引回中心。“当你呼吸时，想像呼吸就像一条河流带走你的想法。”你也可以大声唱歌，“大声唱歌可以帮助淹没思想”。在一两周的常规冥想中，你将看到你的情绪和压力水平发生明显变化。“你能感受到内心的平静和平衡，即使在忙碌的生活中。”
冥想有多种形式，如专注冥想教你如何专注于自己的思想，是其他形式冥想的基础。以心为中心的冥想包括使心灵平静并将意识带入心脏。正念冥想鼓励你在客观思考中
