在生活中，我们总是会遇到这样那样的烦心事，导致我们心情会变得非常烦躁，而一旦烦躁我们就容易伤害身边的人或者做事情出错，所以我们如果感觉到烦躁了的话，一定要注意养心安神，控制好自己的情绪，那么究竟有哪些食物可以帮助我们养心安神呢？
1、胡萝卜
胡萝卜向来有“小人参”之称，富含多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。
2、茯苓
中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓久服可安*养神，不饥延年。
3、酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平，有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，临床上对于失眠、自汗、盗汗等症状有治疗作用
4、莴苣汁
莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。莴苣汁中的含钾量是含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
5、百合
有些人因为心阴虚，经常会出现心跳心慌心烦，舌质发红，心神不安的症状，百合有宁心的功能，多吃可以缓解症状，百合甘凉清润，主入肺心，常用于清肺润燥止咳，清心安神定惊。
6、猪心
研究表明，猪心中含有一种类似镇静剂的成分，食用猪心以后，可达到平缓心理，放松肌肉的作用，对于一些经常失眠或者多梦、焦虑的人，可以通过食用猪心来达到养心安神的目的，猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
7、牡蛎肉
牡蛎中富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，还含有牛磺酸、肝糖原、亚铅和精氨酸等有益成分，营养和保健价值都非常高，经常食用牡蛎，能够起到增强心脏功能、提高免疫力、改善血液循环、提高男性性能力、抗疲劳和美容养颜的作用。
8、菠菜
菠菜中含有丰富的维他命A、维他命C以及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、降低血压、减少心脏疾病有特殊的食疗效果。
9、*瓜
*瓜的营养价值非常高，并且含有丰富的人体所需要的营养物质，*瓜中富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E以及烟酸等营养素，同时*瓜中所含的钾盐也十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。
10、生菜
中医认为，生菜性凉味甘，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱的功效，生菜中所含的甘露醇等成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃生菜可以起到清热安神、清肝利胆、养胃的作用。
