点状白癜风发病要多久才能治愈 http://m.39.net/pf/a_9056211.html如何预防心脏病？
控制你的血压。高血压是心脏疾病的主要危险因素，这个很重要。
控制你的胆固醇和甘油三酯水平控制。高水平的胆固醇会堵塞你的动脉,增加你患冠状动脉疾病和心脏病的风险。甘油三酯是血液中的另一种脂肪。高水平的甘油三酯也可能增加冠心病的风险,特别是在女性。
保持健康的体重。超重或肥胖会增加患心脏病的风险。这主要是因为它们与其他心脏病危险因素有关,包括高血脂和甘油三酯水平、高血压和糖尿病。控制你的体重可以降低这些风险。
吃健康饮食。试着限制饱和脂肪,高钠的食物,限制糖。多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物。降低你的血压和胆固醇,进而可以降低你的心脏病风险。
经常做运动。运动有许多好处,包括加强你的心脏和改善你的循环。
限制饮酒。喝太多的酒会升高你的血压，增加了你患心脏病的风险。
别抽烟。吸烟会增加你的血压,使你患心脏病和中风的风险更高。
减轻压力。压力在许多方面与心脏病有关。它能增加你的血压。极端的压力可能是心脏病发作的"诱因"。此外,一些常见的应对压力的方法,如暴饮暴食、酗酒和吸烟,对心脏有害。可找别的方法来帮助减轻你的压力,包括运动,听音乐,冥想。
管理糖尿病。患糖尿病会让你患糖尿病心脏病的风险加倍。这是因为随着时间的推移,高血糖的糖尿病会损害你的血管和神经,控制你的心脏和血管。
确保你有足够的睡眠。
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