儿童治疗白癜风哪里好 http://m.39.net/pf/a_4615289.html宝宝们晚上好！
不知道大家有没有发现，好像每年冬天都有一段时间特别丧，让人觉得难熬。
年，特别丧的时间段是在10月底，印尼坠机、主持人李咏去世、金庸大师作古...
年，韩国女星相继自杀、网红遭遇家庭暴力...
更让人心痛的是，台湾艺人高以翔在录制节目时候发生心源性猝死，永远活在了他的35岁。
希望他能一路走好，离开痛苦后直接走向天堂吧。
悲痛之余，或许大家一边闻“猝”色变，一边又觉得这仿佛跟自己很遥远。
其实，猝死真的比我们想象的还要近。
他不会因为你平日看起来活蹦乱跳，就网开一面，更不会因为你日日自我安慰的佛系养生，就特意放你一马。
毕竟死神降临时，从不和我们提前打招呼。
但在那之前，我们有没有真正做到不抱任何侥幸心理的，去预防这样的惨剧发生？
与其一直难过、慌张，不如一起来学一学怎么规避风险吧。
当有人突然倒在你面前，可能是陌生人，也可能是你的亲人朋友，甚至是你的爱人。你会懂得，如何去挽救他们的生命。
高以翔的猝死，并不是明星艺人中的个例：
温柔了一代中国人的歌后邓丽君，是华语歌坛上无法超越的传奇。
然而天妒英才，年，邓丽君在泰国清迈哮喘突发导致急性心脏病猝逝，一代歌后就这样香消玉损。
国际功夫巨星李小龙，被公认为中国功夫的符号，即便是现在红遍国际的*也是望其项背。
然而，年3岁的李小龙准备大展宏图拍完《死亡的游戏》时，医院暴毙。
著名小品演员高秀敏，大家应该也不陌生，她和赵本山是一对比较经典的搭档，小V儿时对春晚的记忆。
可惜，高秀敏在46岁时突发心脏病，在睡梦中离世。
而最近几年，0、30岁的年轻人暴死的新闻也比比皆是：
就在这个月0日，新华社记者徐勇因大面积心肌梗死不幸去世。
10月，上海6岁漫画家“回首而已”（笔名）由于过度劳累，发生心源性猝死，她最后的微博动态是：安详的沉睡，我最爱的魔女。
没想到睡着之后的她再也没有醒过来。
今年月，曾参加过减肥真人秀的美国知名公斤胖男米利肯，因心脏骤停在得克萨斯州去世。
年6月，前阿里dt总监欧吉良在猝死，据传是因为经常加班缺乏运动，结果在运动时猝死。
同年10月，移动医疗企业“春雨医生”创始人张锐因过度劳累，诱发心肌梗塞去世...
这些已逝的生命，再一次给我们敲响警钟，提醒我们被现代人忽视已久的——健康！
在这种突如其来的死亡中，多数都是因为心脏问题导致的突然死亡，而肥胖一直是引发心脏疾病的最大危险因素。
据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。
作为塑形博主的小V，今天重点给大家再敲一次肥胖危害的警钟。
人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的正常流动。
而肥胖，会增加心脏正常收缩的负担，当心脏不堪重负时，血液就会积聚在心血管内，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
肥胖是冠心病的独立危险因素。
冠心病是指因冠脉动脉（负责向心脏供血供氧的血管）发生粥样硬化或血管痉挛。
引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌供血不足而引发的一系列临床病症，包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。
其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
与其感慨生命的脆弱，不如现在就开始建立健康的生活方式。
医学家们发现，如果体重超过标准体重0%，冠心病突发的危险性就会增加1倍。
所以，超重过多特别是肥胖者，很有减肥的必要。
不过，小V提醒宝宝们减肥最好的方法不是饥饿节食，而是选择健康塑形的方法。
熬夜的危害其实人人都知道，就像吸烟有害健康一样，但总有很多人烟不离手。
一项新研究显示，睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。
研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.01毫米，这个看似微小的变化却会增加冠心病的风险。
而且熬夜还会影响你的肠道菌群，肠道中某些坏细菌会让你变胖，它们会让你的身体变得更容易储存脂肪，而熬夜就会让它们繁殖得更多...
小V的建议是：早睡早起＞晚睡晚起＞不规律倒时差睡眠。
被大多数人忽略的一点，在办公室久坐少动，除了容易长胖，同样会影响心脏健康。
在美国心脏病协会公布的心脏病危险因素列表中，身体长时间保持同一姿势不变的危险性百分率为60%，远远高于吸烟、肥胖、高血压、高血脂等因素。
但是，小V温馨提醒：
不要每次站起身都是去厕所，避免领导觉得你：
每过小时候甚至半小时，站起身来走动走动，去倒一杯水喝，去卫生间解决一泡带薪尿、眺望下远方的美景和女同事。
下班后还可以做一些自己觉得舒适的运动，但一定要记得是自己身体适应度范围内的运动，切忌超量运动。
每年都有不少英雄好汉猝死在酒桌上，酒入愁肠愁更愁，可以说酗酒简直就是通往猝死的高铁。
酒精能让人心率明显加快，血压升高。
小V希望各位爱喝酒的宝宝，或者销售、公关、银行从业人员等等职业需要应酬的宝宝注意。
如果喝酒对你来说没办法避免，请记住一定要适量饮用。
心源性疾病是猝死主要原因，所以猝死前的信号多提示心脏缺血、心功能下降。
1、心悸、心慌
、胸闷、呼吸困难
3、各式各样的疼痛（胸痛、上腹痛、下颚痛...）
4、恶心、呕吐、大汗
5、晕厥、短暂的意识丧失
上述症状不一定代表你有心脏病，但如果有类似情况也需要开始重视心脏健康。
不要讳疾忌医，医院做体检。
一旦遇到这种最糟糕的事情，我们还有4分钟，也只有4分钟可以挽回。
因为一个人心脏骤停后，如果在4分钟内对他进行心肺复苏（CPR），就能从死亡边缘把他拉回来，我们称之为「*金4分钟」。
所以，在救护车还没有来之前，我们可以学会这三点：
A、胸外按压
用“双手交叠，十指相扣，五指上扬，手臂伸直”的按压手势，按压胸骨下半段。
按压频率控制在-10次/分钟，按压深度至少5cm。
B、人工呼吸
清除病人口腔中的异物和假牙等，一手置于患者额部，向下压，另一只手放在患者下颌处并向上抬。
保证嘴角和耳垂连接点是否与地面垂直。
用毛巾或纱巾，盖住病人的嘴，捏紧病人的鼻孔，屏住呼吸，用嘴包住病人的嘴，快速将气体吹入。
同时观察病人胸壁的起伏。
胸外按压和人工呼吸交替进行，直到患者回复自主呼吸+脉搏搏动，或专业的医护人员赶到。
这一期内容在这个契机点发出来，对宝宝们来说，或许是带着惊恐和心痛的。
但关于疾病和自己，我们的确还了解的太少。
有句话说的好，谁也不知道明天和意外哪个会先到。
健康的活着，是为了你自己，也绝不仅仅是为了你自己。
宝宝们，你还知道哪些预防猝死风险的妙招和生活习惯呢？一起来留言区分享吧~
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