#健康迎新年#
随着年龄的增加，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松，一旦患上骨质疏松，走路的时候很容易发生跌倒骨折的现象，所以老年朋友一定要注重补钙，当然对于生长发育期的小孩子来说，也一定要适当补钙，能够促进骨骼的生长，帮助孩子长高个。
说到补钙的食物，大家首先想到的是牛奶，牛奶容易被吸收，而且钙含量也比较高，如果每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。
然而有一些人却说牛奶喝多了会偷走身体内的阳气，阳气受损肯定会导致一个人的抵抗力和免疫力下降，这个人就会精神萎靡，很容易导致一系列疾病找上门，真的是这样吗？
牛奶喝多了真的会偷走身体内的阳气吗？
阳气是中医上的一种说法，阳气看不见摸不到，不过我们身体内如果阳气不足就会导致抵抗力下降，很容易生病。
网上之所以会有喝牛奶会偷走身体内阳气的说法，是因为牛奶属于微寒的食物，经常喝牛奶会导致寒气入侵，而且中医也不建议我们每天都喝牛奶，不过现代医学则认为牛奶是非常有营养的食物，只要控制好量，对身体是有利而无害的。
而且牛奶的危害并不会对我们的身体健康造成什么伤害，在平时大家可以放心喝牛奶。
出现了哪些情况，说明身体缺钙了？
腰背酸痛
当成年人缺钙的时候，会出现腰酸背痛的现象，因为脊椎可因为缺钙而出现骨质疏松慢慢会变成前倾，所以会引起背部酸痛，另外还会出现关节痛，一般关节痛位置比较固定而且容易发现，最常见的就是肩关节。
脚抽筋
缺钙的时候会因为走路过多爬楼梯，下肢受凉等原因而出现抽筋的现象，晚上睡觉时还会出现抽筋，有一些缺钙的成年人还会伴有虚汗，就算是平时躺着睡觉或者是安静休息的时候也会出汗。
精神异常
缺钙的时候成年人精神上会出现一些变化，比如经常有烦躁易怒以及焦虑的情况，有的可表现为失眠，甚至有一些缺钙较为严重的患者，可出现精神错乱。
其它症状
缺钙对于骨骼的影响是最大的成年人缺钙会导致骨骼改变，比如出现骨痛骨折，骨骼畸形等异常，缺钙还会引起窦性心率过速，心律不齐等心律失常的表现，有一些缺钙患者会出现低血钙，从而引发更加严重的精神失常。
这3种食物，补钙效果胜过牛奶！不妨多吃点，强壮骨骼
芝麻酱
芝麻酱的含钙量是非常高的，克芝麻酱当中还有毫克，不过大家也要注意，在补钙的同时，芝麻酱的热量也非常高，要严格控制好量，以免引发肥胖。
奶酪
奶酪也是一种含钙量比较多的奶制品，而且这些钙是非常容易被人体所消化和吸收的，它的钙量非常丰富，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，其次奶酪所含的热量和脂肪比较多，但是胆固醇的含量比较低，对心脑血管健康也有帮助。
空心菜
空心菜属于性价比比较高的一种蔬菜，空心菜的钙含量也是非常高的，克红芹菜当中钙含量毫克，比西红柿要高出12倍，吃下一大盘空心菜，就可以补充大量的钙，空心菜当中的粗纤维含量比较高，可以促进肠胃的蠕动，达到通便的效果。
补钙过量也会对身体产生危害
补钙过量增加骨质疏松风险
西方发达国家严重表明钙不仅能够降低骨质疏松的发生几率，相反骨质疏松的患者如果摄入高钙后，髋骨骨折的风险性也会上升50%。
补钙过量增加结石病风险
钙并非那么容易被人体所吸收，如果补钙超量不能被身体吸收又同时摄入了草酸类的物质，就可能结合形成草酸钙结石，较大的结石不能随着尿液排出很容易引起肾绞痛，严重的话可能会造成肾损伤。
补钙过量增加心脏损伤风险
补钙过量也会导致血液当中的钙含量增加，高钙血症会加速动脉当中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
胃肠道不良反应
过量补钙也会刺激胃黏膜，促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起粘膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙也会诱发便秘，不利于肠胃健康。
