哪里治疗白癜风效果好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/导语：维生素C是我们生活中常见的维生素，维生素是人体所需的营养素之一，虽然数量很少，但在人体中起着非常重要的作用，维生素C主要存在于生物体内，由新陈代谢产生，但也有很多例外，例如，人类缺乏维生素C可能会导致坏血病。
很多人在生活中非常重视维生素C的补充，但是你知道吗，维生素C不能盲目补充，有些人大量服用维生素C后会产生一些副作用，因此，维生素C的功效受到质疑，每天吃一片维生素C的人身体会怎么样？
为什么要补充维生素C？
维生素是维持我们健康必不可少的有机物质，它在我们身体的新陈代谢、生长、发育和健康中起着重要的作用，维生素有很多种，不同的维生素发挥不同的作用，维生素分为两类，一类是水溶性维生素包括B族维生素和维生素C；另一类是脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素k。
水溶性维生素由于易溶于水，很容易从尿液中排出，而脂溶性维生素则可以随着脂肪被吸收并储存在体内。
每种维生素在维持我们的健康方面都起着重要的作用，相反，如果我们缺乏某种维生素，就很容易损害我们的健康，比如维生素A缺乏症，维生素A在维护我们眼睛的健康方面起着重要的作用，如果缺乏维生素A，容易引起干眼症，甚至夜盲症。
如果缺乏维生素E，就会出现贫血、脸色苍白、明显乏力等症状，缺乏维生素D会引起骨软化症或佝偻病，维生素C缺乏更严重。
在上个世纪，航海探险是一项备受追捧和喜爱的事业，但由于缺乏良好的保鲜技术，由于上岸时间较长，海上的船员只能吃一些容易保存的黑面包和咸鱼，时间长了，船员们都得了一种怪病，一些船员牙龈破裂，一些船员消化不良，手脚麻木，全身无力，这就是著名的坏血病，正是因为缺乏维生素C，船员们才得了这种怪病。
坏血病也被称为“水手的恐惧”和“海上魔鬼”，坏血病其实是维生素C缺乏症，是人体对维生素摄入或吸收不足而导致的疾病，有坏血病毛细血管的人会慢慢变得更脆弱，容易出血；牙龈也可能慢慢腐烂，牙齿变得松动，身体的骨骼变得脆弱，容易骨折；如果不小心身上有了伤口，就不容易愈合了。
坚持每天吃片维生素C，身体会出现什么变化？
1、促进胶原蛋白合成
人体是由细胞组成的，细胞之间的连接依靠细胞间物质，细胞间质的关键成分是胶原蛋白，胶原蛋白占人体蛋白质的1/3，参与结缔组织的形成，它是身体的支架，胶原蛋白合成过程中，食物中的赖氨酸和脯氨酸必须转化为羟脯氨酸和羟脯氨酸，羟基化过程中需要活性维生素C，所以维生素C可以促进胶原蛋白的合成。
2、减少坏血病
维生素C可以保护维生素A和维生素E不被氧化，所以当维生素C缺乏时，会导致坏血病、牙龈出血和皮下出血，因此，补充维生素C可以在一定程度上降低坏血病的发病率。
3、培养对疾病的免疫力
免疫力正常的人不容易生病，那么怎样才能获得很强的免疫力呢？这与维生素C密切相关，维生素C可以增强白细胞的吞噬能力，从而强壮我们的身体，使我们更容易吞下有害物质。
4、辅助治疗感冒
不良的饮食习惯和日常生活习惯会导致自身免疫力下降，这时候很容易意识到自己感冒了等症状，但在生活中坚持服用维生素C，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力，在一定程度上有助于治疗感冒。
5、抗氧化效果
维生素C本身还原性强，容易被氧化，因为这个特性，它会在体内优先被氧化，很大程度上消耗氧化性物质，同时，维生素C在人体的酶促反应中提供电子，起到抗氧化的作用，对人体有保护作用。
6、预防心脑血管疾病
维生素C的抗氧化作用可以降低血管硬化的风险，降低斑块的形成率，降低心脑血管疾病的发病率，冬季是心血管疾病的高峰期，因为寒冷刺激会加速血液凝固，收缩血管，使心血管疾病更容易发作。
维生素C能有效减轻肾上腺肥大，减缓血液凝固和血管收缩的速度，从而预防心脑血管疾病的发生。
阅读延伸——补充维生素C的水果有那些?
1、猕猴桃：猕猴桃含有维生素、矿物质、膳食纤维、糖等，维生素C的含量比较高，有抗氧化和美白的作用，能有效淡化黑色素，有效抵御孕期肤色暗沉现象，消除妊娠斑，预防妊娠纹。
2、柠檬：克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克，维生素C不仅能美白皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。
3、圣女果：圣女果又名小番茄，含有丰富的维生素C和维生素P，抗氧化能力强，还能增加皮肤的弹性。
4、草莓：草莓的主要营养价值是维生素C含量很高，维生素C除了预防坏血病，还能预防动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高血脂等疾病。
5、柚子：柚子含有丰富的维生素c，适当吃一些柚子可以提高人体免疫力，预防感冒。
6、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力，每天吃3个橙子，就能满足每个人每天对维生素c的需求。
维生素c片怎么吃
对于肾功能不好的人，不能长期服用维生素C片，如果他们长期服用维生素C片，会导致胃酸过多，胃液反流，从而导致泌尿系统结石的问题，特别是对于一些肾虚的人，应该服用少量的维生素c，如果服用过多，会对身体造成很大的副作用。
维生素C片要空腹服用，但大家也要注意，消化道溃疡的人最好慎用，以免刺激溃疡面，导致胃出血或胃穿孔，服用大量维生素C片后，不能突然停药，如果突然停药，会引起药物溶出反应，使症状更加严重。
维生素C片对维生素A有一定的破坏作用，尤其是大量服用维生素C片后，体内的维生素A和叶酸会被排出体外，因此，在大量服用维生素C片时，一定要注意适量补充维生素A和叶酸，以便更好地呵护身体。
