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四年一届的世界杯
——卡塔尔世界杯揭幕战正式开赛
32支球队，64场赛事
为疫情阴霾下的生活点燃了冬天里的一把火
这是属于球迷们四年一度的狂欢
相信很多人已经约好一起看球
但当前疫情防控形势依然严峻复杂
大家在看球时
要严把疫情防控关
不乱跑、不聚集
严格做好防疫措施
大家是球迷
也是个人健康第一责任人
狂欢的同时
疫情防控别大意
做好个人防护
请记住“三、二、一”
↓↓↓
尽量不去酒吧等公共场所看球，遵守防疫规定，减少聚集，禁止扎堆。提倡大家在家庭小范围观看球赛，线上与好友交流赛事情况。
非必要不前往人员密集场所，减少非必要跨区流动，错峰错时安全出行；在公共场所、户外场所和乘坐公共交通时全程规范佩戴口罩，做到勤洗手、勤消毒、常通风，保持安全社交距离；了解高风险低风险地区相关防控政策，进入公共场所主动扫码测温、出示核酸阴性证明；加强健康监测。齐心协力阻断病毒传播，共同守护健康家园。
01保护颈椎，坐姿比睡姿更适宜观赛
半夜或者凌晨的直播，是“葛优躺”呢还是坐起来？这关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。
专家建议：注意活动一下颈部。
熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部。伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸。
02熬夜看球，问问眼睛是否愿意
连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩、眼胀痛等症状，比赛间隙可以闭目养神。此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，大多把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，更容易引起视疲劳。
专家建议：给眼睛多一些休息。
合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。每隔一段时间，做一次眼保健操。
03不要太激动，小心血压、心脏抗议
看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，特别提醒有高血压、心脏病史的球迷，情绪不要有大的波动，以防发生意外。
专家建议：特殊人员需适当准备急救物品。
如果出现头痛、头晕、胸闷等症状且较难缓解时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，医院就诊。
球迷在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脑血管疾病。
如果之前有心脏病或高血压症状的，熬夜看球时要适当准备一些急救物品，包括氧气瓶、保心丸、救心丸等。老人看球时，一定要有家人或朋友在场，避免发生意外时无法自救。
04啤酒与龙虾更配？胃和肾脏同时说“NO”
在观看球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担。
专家建议：晚餐适当增加蛋白质。
熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，多喝点水或淡茶，少喝浓茶或咖啡。
建议晚餐适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免看球时饥饿。（来源：恩平文明网、医院订阅号）
