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导语：数据调查显示，全世界吸烟人数超13亿，每年约有万人死于烟草导致的疾病。预计到年，烟草致死人数将超过万，世界范围内，因烟草直接或间接致死率排名第1。
中国作为世界上烟草生产量和消耗量最大的国家，同时也是吸烟受害人群最多的国家。数据统计表明，我国目前约有3.5亿烟民，每年因烟草导致疾病的人数约为万，其致死人数占死亡总人数的12%，数值已经远远超过结核病、艾滋病、自杀、交通事故导致死亡人数的总和。
一、吸烟与疾病的关系
科学研究表明，烟草的危害主要来源于烟草燃烧形成的烟雾，其中含有超过种化学物质，仅致癌物质就超过69种。在这些有毒物质中，尼古丁是导致香烟上瘾的罪魁祸首，除此之外，烟雾中还含有大量氨基酚香化合物、氢氰酸、焦油、一氧化碳等有毒致病物质。
而且烟草几乎可以损伤人体的任何器官，吸烟数量越多、烟龄越长，吸烟致病、致死的概率就越高。
二、与吸烟有关的疾病
1、癌症：包括肺癌及其他系统肿瘤（比如子宫颈、胰腺、膀胱、肾脏、肝脏、胃、食管、咽喉、鼻、口腔等多器官肿瘤）。
2、慢性呼吸系统疾病
：
哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）
。
3、心脑血管疾病：中风、冠心病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。
4、其他系统类疾病：包括牙周病、髋关节骨折、白内障、粒细胞白血病、阳痿、消化性溃疡等。其中肺癌致死人数占15%，COPD致死人数占45%，冠心病、肺结核、脑卒死、肝癌、胃癌、食管癌致死人数占5%-8%。
吸烟造成的危害具有滞后性、长期性的特点，抽烟10年、20年或者更长时间，可能才会出现各类疾病，往往在疾病来临之前，烟民还没有认识到抽烟带来的危害。
三、戒烟后，肺部能恢复正常状态吗？
虽然“吸烟有害健康”人尽皆知，但很少人能真正做到戒烟。吸烟会直接导致呼吸道损伤，而诱发各种疾病，比如肺气肿、气管炎、喉头炎等。
专家研究表明，抽烟是导致肺癌的罪魁祸首，尤其是小细胞未分化癌、鳞状上皮细胞癌等，而且吸烟导致癌症的概率是不抽烟人群的13倍，如果每天抽烟25支以上，其致病概率比不抽烟人高出45倍之多。
与此同时，老烟民如果抽烟时还直接或间接接触一些化学物质，比如砷、镍、石棉等，其肺癌发病率将会更高。
数据研究显示，戒烟能显著降低或消除烟草导致的各种危害，而且越早戒烟越好。尤其是慢性肺病患者，尽早戒烟，有利于延缓肺部疾病恶化进度，如果恢复的效果够好，甚至能逐渐恢复受损的肺功能。
专家指出，戒烟一年，吸烟导致的各种疾病发病概率显著降低，而且肺部功能恶化状态会得到有效缓解。所以，戒烟是最直接延缓肺部功能下降的方法，也是很多人唯一能采取的办法。
尽早戒烟，不仅有利于吸烟人群尽早恢复健康，同时也更有利于呵护家人、帮助身边的朋友和同事。
四、忠告：戒烟别超过这个岁数
其实大家都明白吸烟有害健康，但烟龄越长，烟瘾就越大，对身体的损伤也越严重。很多人对抽烟导致的危害刻意避而不见，然而当危害真正来临的那一刻才想起来戒烟，把戒烟当做救命的稻草，实际上，这个时候可能已经到了无可挽回的地步。
值得庆幸的是，
吸烟的危害以及健康恢复是可逆的
，在戒烟后，某些烟草导致的疾病能在一定程度上得到有效缓解，
寿命或许也能显著增长
。
但前提是，在正确的年龄前戒烟才能有效延长寿命。通常来说，女性最好在30岁前戒烟。研究发现，50-70岁之间的女性，约有三分之二的人死于烟草导致的中风、心脏病、肺癌，数据触目惊心。
由此可见，抽烟对女性身体损伤相当大，女性如果能在30岁前戒烟，可以有效避免97%因为烟草导致的健康风险。
对于男性来说，最好在35-40岁之前戒烟，因为在这个年龄段之前，男性身体仍具有较强的自愈能力，尽早戒烟，能够最大程度地恢复排毒系统、免疫系统功能。
如果过了40岁还抽烟，不仅肺部功能大大降低，而且身体素质也大不如前，抽烟给身体带来的伤害会成倍数增长，对健康危害极大。
如果能在34岁前戒烟，寿命或将延长10年。如果在44岁前戒烟，寿命或将延长9年，50岁前戒烟，寿命或将延长6年，所以，尽早戒烟，有利健康。
五、如果实在难以戒烟，一定要避开三个抽烟时间节点
1、早上起床后不抽烟
晚上休息过程中，房间空气较为浑浊、不流通，如果起床后立刻抽烟，烟雾会夹杂着浑浊的空气进入肺部，不仅加重肺部负担，同时还会刺激支气管分泌液体，长此以往，很容易诱发慢性支气管炎。
2、饭后不抽烟
吃完晚饭后，人体肠胃蠕动效率显著上升，血液循环速度大大增强，消化系统进入紧张的工作状态。如果这个时候抽烟，烟雾对肺部及全身组织的损伤程度会显著上升，大量有害物质被吸入人体，会严重刺激消化道、呼吸道，对健康极为不利。
3、晚上熬夜不抽烟
研究表明，晚上熬夜抽烟血液粘稠度是平时的8倍，因此，熬夜抽烟很容易诱发各种心脑血管疾病，特别是冠心病、高血压以及各种血管病变，更容易损害健康。
结语：早日戒烟，有利健康。希望大家能从我做起，尽早戒烟，不仅有利于延长寿命、提高生活质量，同时也能更好地呵护家人，帮助身边的同事和朋友。
