不知道大家在平时有没有出现过这样的情况，自己平时已经很注意保暖和运动，但是还是会出现手脚冰凉，甚至有一种麻木的感觉，可能有些人会归结为运动减少身体的循环变慢导致的。
但是事实却不是这样的，之所以会出现手脚麻木或者冰冷，可能是身体内缺乏维生素B12，并不是运动不足所导致，维生素B12缺乏的症状主要有哪些？今天我们来了解一下。
维生素是人体所必需的营养物质，维生素的种类有很多：维生素C、维生素B、维生素E……每一种都有其独特的作用，维持着身体机能。
在所有维生素中，发现最晚的就是维生素B12，同样它也是非常特殊的一种维生素，因为它是所有维生素中唯一含金属元素的维生素。
维生素B12对于身体有很重要的作用，长期缺乏维生素B12会影响到身体的发育，导致身体出现贫血，多出不适的症状，就应该补充维生素B12。那么缺乏维生素B12，身体会出现哪些表现？我们来了解一下。
缺乏维生素B12，可能会出现5种症状
经常手脚发麻
可能有些人觉得手脚发麻是身体常见的一种症状，对于患有心脑血管的患者这种症状经常发生。并没有心脑血管方面和脊柱、颈椎等方面的问题，却经常的出现手脚发麻，有刺痛感的时候，很有可能是身体缺乏维生素B12了。
维生素B12对于身体来说，能够帮助身体产生髓磷脂，如果缺乏维生素B12，体内的髓磷脂会变少，神经系统就容易受损，手脚的神经常常会受到损伤，就会出现手脚发麻和刺痛感。
多发口腔溃疡
当身体缺乏维生素时，身体很容易患口腔溃疡，维生素B12虽然在不同方面有很多特殊之处，但是在医学上还是将维生素B12划分到B族维生素当中。
正是因为维生素B12的本质特殊，所以当人体缺乏这种维生素的时候，就很容易出现口腔溃疡的典型症状，一般是舌头发红，口腔发炎或者是内部肌肤出现溃烂的情况。当出现这种情况时，可以到药店购买治疗口腔溃疡的药物时，也买一点维生素B12类补充剂，治疗效果很好。
脾气暴躁
长期缺乏维生素B12的人还会引发叶酸缺乏症，叶酸是身体不可缺少的物质，虽然需求很少，但是对于身体也很重要。而维生素B12还有一个很重要的功能就是能够提高对叶酸的利用率，因此若是人长期缺少维生素B12，就会大大降低叶酸在人体内的利用率。
时间一长就会造成叶酸缺乏的症状，叶酸缺乏症就会造成人发生体重减轻、皮肤改变颜色、腹泻、食欲不振等不良反应，更严重的还会发生暴躁易怒、心跳也会加快。
身体畏冷，疲乏无力
维生素B12不仅是营养神经的重要营养物质，也是促进红细胞形成的重要营养素，身体缺乏维生素B12时，特别是情况比较严重下就会造成巨幼红细胞性贫血，而如果身体的红细胞不足，身体各个器官的供氧以及能量供应都会不足，从症状上来看，就可能表现为怕冷，身体疲倦，乏力，面色苍白等症状。
视力异常
有时候会出现视力下降，看不清东西、有重影、视线模糊、甚至是畏惧强光，缺乏维生素B12之后会破坏眼睛到大脑的一个神经信号，传递受到阻碍就会造成视力异常，也可以称为神经病变。
如何补充维生素B12?
当身体缺乏维生素时要多吃新鲜的蔬菜水果，但是维生素B12不是，因为蔬菜和水果中很少会含有维生素B12，因此经常吃素不吃肉的人，很容易出现维生素B12缺乏。
富含维生素B12的食物主要有：动物内脏、牛奶、猪肉、鸡肉、牛奶、海鲜、鸡蛋、豆制品。如果缺乏维生素B12，可以多吃点肉类，合理搭配饮食，维生素B12多半就能够补充回来。
结语：建议大家在日常饮食中，无论是蔬菜、水果、肉类等都应该吃，合理科学的搭配自己饮食，才能营养均衡，补充身体所需的营养。
