李奶奶平时没啥爱好，就是喜欢去超市采购，遇到一些打折的商品，也经常会进行购买。最近因为听到商家宣传使用维生素C进行保健，对于身体健康是有一定帮助的，而且当时促销力度很大，李奶奶也没有多想便和邻居一起每人买了几大盒。
刚买回来的时候，李奶奶就被自己家儿子说了，说买这么多维生素有什么用，自己正常吃点蔬菜啥的也就补起来了。但李奶奶据理力争，说老年人胃肠道消化不好，就算吃蔬菜也不一定能够吸收多少维生素，所以买些补剂，也没有什么问题。
李奶奶的儿子拗不过母亲，最终也就没有再多管这件事，想想看维生素这东西，吃了应该对身体也没有什么害处，老年人适当吃一点，应该不会有害。但是就是这样的维生素让李奶奶出现了一些问题。
因为买的太多，李奶奶害怕吃不完，每天都服用不少维生素C，就这样吃了大约一个多月的时间，李奶奶便是感觉到身体不适，有头晕眼花，身体乏力，而且还总是出现腹泻的表现，出现问题之后，他第一时间打电话给儿子，医院进行诊断。
医院的医生检查发现李奶奶这完全是因为维生素C摄入过多导致的身体不适。医生表示维生素C虽然是人体所需但是也应该注意量，如果摄入太多，对于身体不仅没有好处，反而容易导致一些疾病的发生。
01维生素C对于身体有什么好处?为什么不建议多吃?
维生素C可能是日常生活中我们最熟悉的一种维生素了，其广泛存在于蔬菜与水果之中，日常生活中多补充维生素C能够起到增强抵抗力和一定抗氧化的效果，对于预防坏血病感冒等疾病都能够产生一定的帮助。合理补充维生素C还能够起到一定预防贫血的作用，因为维生素C能够促进身体对三价铁的吸收如果维生素C摄入不足可能会有患上贫血的风险。并且维生素C还能维持细胞的弹性活力，对于爱美的女性来说，适当补充维生素C，有美容养颜的功效。
但维生素C虽然好，也不是能够随便多吃的，当维生素C摄入过多的时候可能会导致腹痛腹泻，消化不良，身体乏力，头晕目眩等多种不良反应。并且根据国外研究发现，如果每天维生素C摄入超标有可能，导致患癌风险提高，因此维生素C补充一定要适量。
02那么维生素C到底该补充多少?日常生活中怎么补充呢?
一般情况下，正常人每天维生素C摄入量不应该超过一百毫克，如果超过一百毫克以上就有可能导致多种不良反应。一般人通常每天摄入维生素C的量，大约在六十毫克左右为最佳。
想要补充维生素c的方法也有很多，并不一定非要选择维生素C补充剂。生活中常见的柑橘类水果就是补充维生素C的优秀来源，像我们熟知的猕猴桃被称为维生素C之王，其中也含有十分丰富的维生素C，可以适当补充。
生活中不管什么最健康有利的东西，都要讲究一个适度，俗话说得好过犹不及，即便是对身体有帮助的维生素C，我们也不能疯狂摄入，否则只会带来反效果，那样我们就与想要通过补充维生素来帮助身体健康的想法背道而驰。
参考资料：
《维生素补太多当心中*服用维生素应阿注意这几点》华龙网-04-23
