身体中含有多种营养物质，任何一种物质的缺失都会对身体的正常运行产生不利的影响。维生素B2是人体中不可或缺的B族维生素，虽然含量不多，但是对身体的好处不言而喻。因为维生素B2在体内不易储存，所以缺乏维生素B2是种较为常见的情况。
适量补充维生素B2，对身体有什么帮助？
适量补充，对缓解眼疲劳有一定的帮助。生活离不开电子产品，长时间地看电子产品人的眼睛很容易出现疲劳，发酸、干涩、流泪的情况，适当地补充维生素B2对这种情况可以达到一定的缓解作用。维生素B2又叫做核*素，是一种水溶性维生素，可以促进眼部皮肤的生长代谢，调节眼睛出现的不适，尤其是年纪大的人，很容易出现老花眼和青光眼，对视力造成一定的损伤，适量补充的话，对于改善这种情况是有帮助的。
也有助于预防缺铁性贫血，婴幼儿和女性容易出现血糖低、贫血的情况，严重的时常会有头晕、眼花、心慌的情况，如果不及时的补充能量很容易出现昏倒，对健康造成损害。维生素B2虽然不能补充铁元素，但可以促进胃液的分泌，促进肠胃对铁的吸收，预防缺铁性贫血。
此外对改善口腔问题也有一定的帮助的。人的口腔最容易出现细菌感染的情况，很多人因为饮食不当、口腔护理不到位，经常会有口腔炎、口角炎和、口腔黏膜溃疡，牙龈肿痛和出血的情况，虽然不是什么大问题，但是对人的生活和饮食都会造成一定的影响，尤其是在刷牙的时候，只要轻轻地碰一下，那滋味无比酸爽。维生素B2可以对口腔疾病有一定的预防和缓解作用，维生素B2对细胞的生长有促进作用，可以维护皮肤和细胞膜的完整性，保护人的口腔黏膜。如果频繁出现口腔问题，不一定就是上火导致的，也要考虑是不是缺乏维生素B2引起的。
当然了，适量补充维生素B2对身体是会有一定的帮助，但它毕竟是一种维生素，身体对它的需求并不多。如果合理的饮食，身体不缺乏，其实是没有必要额外补充的。但是，对于容易缺乏该项维生素的人来说，就不能如此了，要多多观察身体，该补的时候要及时补充。那么，哪些人容易缺乏维生素B2呢？
哪些人容易缺乏维生素B2?
小孩。孩子的生长发育比较快，身体中营养物质的代谢速度也会加快，需要补充大量的营养物质才能保证正常的生长发育，所以孩子最容易出现维生素B2缺失的情况，在补充钙元素的同时，可以适当地给孩子多补充维生素B2，以免孩子出现发育迟缓的情况。
挑食人群也容易出现维生素B2缺失的情况。饮食条件好了，更多的人对饮食也是吹毛求疵，不吃瘦肉，不吃奶制品，挑食严重都会导致维生素B2的缺失。如果人长期处于高压之下，精神紧张，也会导致身体中的维生素B2消耗过快，缺失的情况。
日常生活中如何补充维生素B2?
药补，如果维生素B2缺失严重，可以通过药物的方式进行补充，但是必须在医生的指导下服用。如果长期过量服用会出现物极必反的情况，对身体造成影响。如果采取这种补充方式，要在医生的指导下进行。
食补，维生素B2主要存在肝脏、蛋类和蔬菜中，尤其是肝脏中含有量是最多的，克的猪肝中含有2.08毫克的维生素B2，多吃这些食物就不会出现维生素B2缺失的情况。
适量补充维生素B2对身体有一定的帮助，尤其是孩子和挑食的人很容易出现维生素B2缺失的情况，在日常生活中可以通过食补的方式来调节身体维生素B2的含量。
