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浏阳正式入夏夏季养生注意这一点 [复制链接]

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太阳热度逐渐增强稍微活动一下就出汗……这几天不少市民真切感受到了“热”据了解,从5月22日起,浏阳的平均气温已经连续5天高于22℃,且将维持稳定。这意味着,从气象学的标准来说,5月22日浏阳已经成功入夏。入夏后,浏阳天气继续“热”字当头,未来一周闷热天气将持续。刘珂摄今年入夏时间比历年平均值早8天“连续5天平均气温高于22℃,且维持稳定,就是气象学标准上的入夏。”浏阳市气象局工作人员介绍,5月22日-26日,浏阳每日平均气温分别为22.3℃、23.9℃、25.4℃、25.6℃、25.6℃,连续5天高于22℃,且近期并没有强冷空气会导致温度大幅降低,这意味着浏阳从5月22日起成功入夏了。“历年(年-年)平均入夏时间是在5月30日。”浏阳市气象局工作人员介绍,今年5月22日入夏,相较于历年平均入夏时间偏早,去年入夏是在6月6日,较历年平均入夏偏迟,但这些现象都不算罕见。“历年最早入夏时间是在年5月7日,最迟入夏时间则是年6月30日。”“入夏时间并没有太强的规律性。”浏阳市气象局工作人员介绍,今年5月上旬、中旬的平均气温分别为19.3℃、21.7℃,相较于历年同期平均温度的21.1℃、22.1℃偏低,按理说入夏会偏迟。但是,进入5月下旬以来,浏阳气温上升明显,除21日、22日平均气温低于历年平均值的23.4℃之外,剩下的日期都高于23.4℃,平均气温较往年同期偏高,浏阳正式入夏。而未来一周,闷热的天气还将持续,根据浏阳市气象局预测,未来一周晴雨相间,气温略有起伏,而且从5月31日起,浏阳最高气温将持续超过30℃,市民需要渐渐习惯这种闷热了。电风扇、空调进入热卖期网络上流传,空调、WiFi、西瓜是帮助人们安然度夏的“三大神器”。随着夏天的到来,这些度夏“神器”也开始在市民生活中随处可见。图源网络“我们家已经连续两个晚上开着空调睡觉了。”市民罗先生说,从5月25日起,他就打开了几个月没开过的空调,“这几天又闷又热,不开空调实在睡不着。”而市民吴先生则在5月24日就搬出了尘封已久的电风扇,“天气越来越热,我估计下个月就要换上凉席了。”天气热起来,电风扇、空调等电器的销售市场也热了起来。昨日,记者在大润发商场电器区看到,部分电风扇、空调品牌已经开始推出促销活动。“虽然不少市民会反季购买夏季电器,但是每年夏天依然是电风扇和空调的热卖期。”商场销售员介绍,而且除了这种常规夏季电器,手持电风扇、车载冰箱、冰淇淋机等小电器也很受欢迎。度夏“神器”之一的西瓜,则是夏天最受欢迎的消暑水果。不过,目前水果市场上西瓜的价格并不是很“亲民”。“昨天,我在水果店买了半个西瓜就花了30多块钱。”市民潘女士说,虽然西瓜的味道很好,但现在的价格不便宜,“6.98元一斤,很快就吃完了。”民生贴士夏季养生注意养心戒躁戒怒睡好午觉天气越来越热,应该如何养生?医院国医馆专家苏建斌为市民支招,夏季养生重在养心。“四季中夏天属火,火气通于心,夏季心旺,人体气血更加旺盛,出汗开始增多,心跳逐渐加快,所以夏季要注意保养心脏,不能过累过劳。”如何养心?苏建斌认为,养心首先要改善睡眠,保障睡眠时间和质量,注意午休,尤其是老年人睡眠质量低,就更需要午睡。没有午睡习惯的人,在中午时也可放下手中的工作闭目养神,稍作休息。不过午睡的时间不宜过长,一般来说,半个小时到一个小时为宜,睡醒后不要急着起床,可以再躺上10分钟。图源网络养心还需注意给情绪“降温”。夏季,人的情绪容易受天气的影响,易怒、易躁,因此,要重视精神和情绪的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜。此外,人们普遍会换上轻薄的夏装,换装时应循序渐进,以防感冒,老年人更要注意避免着凉引起气血瘀滞,增加心脏病发作风险。饮食上,则要注意低脂、低盐、清淡。“夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,容易引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。”苏建斌建议市民可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物,既能补充营养,又可达到强心的作用,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。平时有运动习惯的人也要注意了,夏季天气炎热、容易出汗,此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,最好避免剧烈运动,可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。夏季运动强度以不感到疲惫为宜,时间最好不超过1个小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血。来源浏阳日报(记者何正章潘雅静)编辑罗娜丨审核刘海雄
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