我们可能遇到过很多老年人，他们年龄相同，但是在精神状态以及行动方面却有很大的差异。有的人才60多岁，却整天腰酸背痛、精神倦怠，甚至都用上了拐杖；而有些人即便已经70、80岁，却身形矫健、谈笑风生，反而越活越“年轻”。
我国著名的中科院院士——钟南山，看上去身体硬朗，精神饱满，完全看不出来已经是85岁高龄。用“行如风、坐如松”来形容也毫不夸张。在武汉疫情期间，钟老独当一面，行动力一点也不逊于那些年轻医生。
年龄相同的人，为什么会有如此大的不同，有很大一部分的原因在于他们对待“养生”的态度不同。健康长寿几乎是所有人都希望达到的，有些人却把这寄希望于“老天爷”，觉得寿命是“天定的”，养生不养生是次要的；有些人则认为寿命是由自己决定的，积极养生才是关键。
其实，在大自然面前，我们是无法阻止岁月的前行的。年龄在不断增长是我们无法改变的事实。只有时刻做好养生的准备，才能尽可能减缓衰老的步伐。
当人们步入老年，身体状态在慢慢地衰老。当一些衰老信号开始来临的时候，就说明可能已经迈进老年世界了。接下来，就让医生给你好好絮叨絮叨。
生命无法暂停，青春不能永驻。琳琅满目的化妆品，也只能给我们带来一时的美艳，重要的还是如何地正对衰老。
步入老年，身体出现这5大衰老信号，都是正常现象
当机体开始衰老时，在人们的身上可以看到很多变化。要提前了解，做到心里有数。
皮肤变化
皮肤的变化主要体现在长皱纹、皮肤及肌肉松弛、色斑形成这些方面。很多人总是会在照镜子的时候，发现皱纹在不经意间已经爬上了眼角眉梢。随着年龄的增长慢慢地从出现皱纹到松弛，甚至长出大大小小的色斑，这些都是我们不愿面对的事情。
其实，并不是年龄大了之后才会出现这些变化，这比我们认为的还要早。20多岁以后，脸上的胶原蛋白就开始慢慢流失，皮肤弹性逐渐消逝，不再如以前那般紧致。因此，对于老年人来说皮肤变化也是正常的现象。
骨骼改变
随着年龄的增长，老年人会出现骨骼骨量的逐渐丢失，这使得骨密度慢慢下降，尤其是绝经后的女性朋友，要同时面临老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松的双重考验，还要预防甲亢或者慢性肾病等疾病引发的继发性骨质疏松。
此外，肌肉的生理特性和代谢也会发生变化，收缩能力降低，抗疲劳差，逐渐出现废用性萎缩，导致维持老年人的平衡能力降低，易行动不便或摔倒；软骨的退变，逐渐出现关节变形、疼痛等骨性关节炎。
这时，由于骨骼退化带来的各种疼痛就接踵而来，像腰腿痛、关节痛等等，还有可能出现驼背、身体变矮等现象。这些对于老年朋友来说，也不要过分忧虑，正确对待和预防即可。
血管硬化
还有一个明显的变化是有些老年人的血管会开始出现硬化，长时间的脂肪沉积物，容易形成大大小小的斑块，导致血压增高等诸多问题，同时也是引发心脏病发作和脑卒中的主要危险因素。
记忆力减退
这也很常见，随着年龄增长，一些老年人的“健忘症”就慢慢显现了出来。有时候为一些认知方面的障碍做过的事情经常会忘记；曾经自己放置的东西却想不起来在哪；甚至连刚才说过的话都记不清楚。这些都需要引起注意，但又不需要过分忧虑。
感觉功能下降
感觉方面主要体现在视觉、听觉、触觉、嗅觉等方面，特别是视觉和听觉。听力和视力的下降是很普遍的。我身边的老人就是一个例子，听力严重下降，每次和她说话都要很大声，声音小他就听不见。但是我一旦声音太大，她又会抱怨我说话太凶。这也是年龄大了不得不经历的过程。
为何老年人会出现这些方面的改变？除了一些我们无法改变的自然因素外，更多的是“自我允许”行为加速了机体的下滑。
随着我国逐渐步入老龄化社会，我国国民的人均寿命确实在不断提高。但是你会发现，真正活到90岁以上的人却为数不多。这是为什么呢？
这是因为，虽然每个人都在想着能活得更久，但有的人却不付出行动，只是用嘴在祈祷；有些人每天都在养生，却不重视养生的方式。
在这里，医生想说的是，养生也是有一定的“窍门”的，选对方式才能延年益寿。
养生有秘诀，做到这3点方能延年益寿
《*帝内经》讲：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误”。
这句话的意思是：人的年龄一到60岁就开始慢慢进入老年世界了。自此以后，人的脾气、肺气、心气、血气都逐渐衰弱。这也就意味着人的脏腑气血在衰退，机体调控阴阳平和的能力在降低。
于是，各种身体问题也日渐显露出来。虽然自然规律不可挡，但是我们就真的无计可施，无招可防了吗？当然不是。我们可以从下面做起：
保持良好的心理状态
心态对于老年人来讲是很重要的。有些人，爱操心，无论是家里的大事还是小事都要过问。如果遇到了不顺的事情，更是哀声怨道。一些人甚至一想到自己正在慢慢变老就愁眉苦脸。也不爱和同龄人在一起聊聊天。
其实，人总有老的一天，但只要还活着，就得高质量地活着，不然痛苦的还是自己，对吧？一定要想得开，对身边的事或人拿得起、放得下。不要动不动就生气，保持心情舒畅，培养自己拥有一个积极乐观的心态。
合理的饮食
关于饮食，这也是很多老年人比较
