北京医治青春痘医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_9221811.html俗话说“心脏决定寿命，心脏健康、寿命才长”，由于年龄的增长，人体的各项功能都在下降，再加上饮食、作息不良，都会加重心脏负担。
尤其中老年人要注意保护心脏，少熬夜、少抽烟喝酒，良好的饮食习惯是健康的保障。我96岁高龄的奶奶，每天坚持吃这样，心脏比年轻人还强，手脚有劲，面色红润精神足。
心脏不好的人，身体多有这个“迹象”
保护心脏健康是非常有必要的，如果心脏出现了问题，就有可能会出现心绞痛，心力衰竭，眩晕等情况，严重的影响人们的正常生活。
1、脉搏减弱：通常，脉搏每分钟跳动的次数，就是心脏每分钟跳动的次数。因此可以通过脉搏跳动来了解心脏是否健康。在正常情况下，脉搏跳动节律整齐，一分钟在60~次。若脉搏跳动减弱或速度变慢，说明心脏有问题。
2、嘴唇发紫：嘴唇是心脏的外在表现，正常情况下，嘴唇红润有光泽。若嘴唇颜色突然加深或呈现青紫色，医院做心脏功能检查，这一般和血液循环不良有关。当血液循环差时易引起贫血和心脏病，甚至会导致中风。
、呼吸变的急促：心脏如果出现问题的话，呼吸会变得急促困难，特别是在做一些轻微的运动的时候，就会感觉自己呼吸变得困难，有时候会出现咳嗽以及卡痰的现象，这很有可能是心侓不齐的表现，如果有这种症状的话，医院接受检查，防止出现更严重的问题。
96岁奶奶，每天吃“这样”，心脏比年轻人还强，面色红润精神足
一、粗粮
粗粮是人们生活中常见的五谷杂粮。除了精细的食物，剩下的都是粗粮。现在人们养生意识的提高，都在吃粗粮。
粗粮营养丰富，特别是膳食纤维丰富，对于三高疾病有很好的益处，增强体质，保证身体的健康。
推荐吃法，五谷营养粥。搭配几种不同的食物一起煮粥来吃，口感细腻，营养丰富，可以养颜长寿，养生价值极大。
食材：:红豆，绿豆，*豆，黑豆，紫米
做法：1这些五谷不容易煮烂，因此要提前用水泡软。
2泡软的五谷放进高压锅里，大火来压。
冒气后，转小火压分钟，关火，让其冒完，打开即可
4喜欢吃甜的，里面可以加一些冰糖。
二、羊肚菌
羊肚菌营养丰富，食用羊肚菌不仅能强筋骨，还能提高免疫力，经常食用精神饱满、腿脚也会更有力气。难怪民间有这样的说法：“年年吃羊肚菌，八十照样满山走”。
推荐菜谱：羊肚菌炒芦笋
所需食材：羊肚菌、芦笋、鸡蛋、食用油和盐。
制作步骤：羊肚菌用温水泡发，泡羊肚菌的水过滤后保留下来，炒菜煲汤味道更鲜美。
把羊肚菌清洗干净后切成条儿，如果是小朵的羊肚菌可以不切。芦笋焯水后过凉控水。鸡蛋先炒制成块儿盛出备用。
重新起锅，葱花爆香后倒入羊肚菌，倒入少许羊肚菌浸泡水烧制2分钟。倒入芦笋和鸡蛋后加盐调味。倒入少许水淀粉勾芡后关火盛盘。
三、牛肉
牛肉含的蛋白质也是肉类当中比较高的，很多养生人群就比较喜欢吃牛肉。特别是好多老年人，营养容易流失，造成骨质疏松，就可以多吃一点牛肉，不但可以增强身体活力，还可以缓解肌肉衰老，经常吃还可以健胃开脾，增强身体不同器官功能增强。
推荐菜谱：香菜炒牛肉
1.牛里脊肉一块切成厚厚的薄片，最后再切成细丝。在里面加入葱姜，料酒，精盐用手抓拌均匀腌制五分钟。
2.香菜一小把去掉，根部，然后切成三厘米左右的小段放入碗中。炒锅内加入适量的食用油，油热后把准备好的牛肉放入锅内。用大火翻炒20秒。
.然后在里面加入葱姜，蒜片，小米辣，一勺生抽，再放入半勺老抽，少许的精盐调味。紧接着再放入两勺料酒。用勺子搅拌均匀。烧至三分钟后，然后再把准备好的香菜加进来。快速翻炒均匀。就可以出锅吃啦。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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