北京中科白瘕风是几级医院送给白领族防治亚健康的5条建议
送给白领族防治亚健康的5条建议 微微健康
发布：2014-06-11 09:00:00
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摘要： 大家都知道，现代白领族的工作压力很大，加上作息生活习惯不规律，这就使得她们也成为了亚健康的主要袭击对象。那么如何改善这种状况呢？这就得靠自己对身体的日常保护。
大家都知道，现代白领族的工作压力很大，加上作息生活习惯不规律，这就使得她们也成为了亚健康的主要袭击对象。那么如何改善这种状况呢？这就得靠自己对身体的日常保护。送给白领族防治亚健康的5条建议建议一：按时作息保证充足睡眠上班族的工作再忙再累，也要按时睡眠。不然很有可能会造成睡眠紊乱。导致人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。严重影响工作质量。保证好的睡眠，按时作息，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与健康睡眠深浅成正比的。建议二：合理膳食体现规律生活合理饮食要做到有节制的饮食，不暴饮暴食，早饭一定要吃好，有营养、助于吸收。午饭可以多吃一些昏的，因为要消耗体力。晚饭适当就好，多吃一些素的，对肠胃好。并且多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对改善和预防亚健康很有帮助。建议三：适当锻炼加强抵抗力适当的运动是亚健康的克星。要增强身体抵抗力远离疾病，适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是做健身操，使全身充满活力；三是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。建议四：学会自我调节，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好时刻保持良好心情。焦虑是现代上班族的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地心慌、惊恐、面色苍白、出汗、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，改善兴趣爱好，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。建议五：尽量改善环境条件上班族的室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，改善室内环境还可以缓解心情，给人舒适的感觉。还有我们日常生活中的电脑、移动和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上要防辐射外，还可种植一些有益的健康绿色植物在室内，改善室内空气质量。以上就是专家分享的白领防治亚健康的五点建议，希望对您有很大的帮助。发现亚健康症状，必须要引起重视，及早调理，避免疾病的发生。相关文章推荐继续阅读：白领预防、缓解亚健康的最流行运动方式
