心血管病患者已达29亿常运动远离心脏病 [复制链接]

你的心脏还好吗？据了解如今心脏病的发病率似乎在不断的上涨，尤其是在冬季这个寒冷的季节里面更容易导致疾病的发生。那么在冬季你知道怎么去避免心脏病吗？其实预防心脏病很简单，运动就是最好的选择。下面就给大家介绍几种对心脏有极大好处的运动，一起去看看吧。

心血管病患者已达2.9亿

你知道吗？在我国已经有2.9亿多的人属于心血管疾病，你是否属于其中的一员呢？据媒体报道，最近一则中国心血管报道刷爆了网络，据了解，该报告显示我国目前已经有2.9亿的心血管患者，其中中风还有冠心病是暂居最大的。据悉在2.9亿患者中有万的人是中风，而又的人是属于冠心病患者。牢牢暂居第四的是肺源性心脏病，这种疾病患者大约有万。不过你知道最大的疾病是谁吗？是高血压，据悉高血压患者达到了2.7亿。

由上面的数据可以看出心脏病的发病率也是十分的可怕，那么我们怎么远离心脏病的困扰呢？其实想要远离心脏病那么就需要心脏的强大，因此运动是最好的选择，那么以下的运动适合你。

1、散散步

其实散步在生活中十分的常见，你可以选择在下班散步回家，也可以在饭后散步。据了解，散步消耗的脂肪还是不错的，脂肪的少见就会导致血压的降低，这对于心脏来说只有好处没有坏处。其实散步不仅仅是保护心脏健康，它对于不少的慢性类疾病也有治疗的效果。因此建议在冬季的时候每周最好是进行五六次散步运动。

2、慢跑

想要心脏的健康慢跑是少不了的，据悉经常慢跑的人心肺功能会明显的改善，而且还会导致心脏的容积在能够大，提高毛细血管的密度。

3、游泳

想要避免心脏病的袭击你首先就要一颗健康的心脏，那么怎么去锻炼心脏呢？游泳是最好的选择。游泳可以增强心肺能力，能够有效的避免心脑血管的发生，因此是最佳的护心运动。

4、骑车

骑行也是可以锻炼心脏，据悉，经常骑行会导致心肌更加的发达，而且还可以增强血管壁的弹性。

以上四种运动对于心脏是有极大的保护，而且这些运动在生活中也是非常轻易就能做到。那么为了你的心脏健康，赶紧动起来吧。